牛肉說(shuō)實(shí)話，是許多想要減肥的女性朋友的最愛(ài)。當(dāng)然，對(duì)于很多孕期長(zhǎng)肥的孕媽媽來(lái)說(shuō)，又想解饞，又不想長(zhǎng)太胖，就想選擇牛肉。
但是，孕媽媽真的可以吃牛肉嗎？孕媽媽吃牛肉有哪些好處呢？孕媽媽們應(yīng)該怎樣吃牛肉呢？這些都是想要吃牛肉的孕媽媽內(nèi)心最想要知道的問(wèn)題。那么，今天我們就一起來(lái)解開(kāi)這些謎底，讓孕媽媽能夠放心的吃一口牛肉~~
孕婦可以吃牛肉嗎
牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，具有補(bǔ)脾和胃、益氣增血、強(qiáng)筋壯骨的作用，適合孕婦食用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議懷孕期間的孕婦，從懷孕后到妊娠結(jié)束，都應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)星期吃1-2次瘦牛肉，每次食用的數(shù)量應(yīng)該從次60到100克不等。
孕婦吃牛肉有何益處
1、補(bǔ)鐵、預(yù)防貧血
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。雞、魚(yú)、火雞中的鐵含量非常少，相比之下，牛肉則含有非常豐富的鐵。孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，而且能夠增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫力。
