媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 懷孕 > 飲食 >

適合孕婦懷孕初期的食譜介紹大全

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-09-04 10:58:28 編輯:璇子
懷孕的初期,吃的東西也是非常的有講究的,并不是說什么東西也都是適合吃的,那么,我們一起來看看,適合孕婦懷孕初期的食譜介紹大全。

適合孕婦懷孕初期的食譜介紹大全

山藥玉米蓮藕排骨湯
材料:豬小排一根,蓮藕250克,山藥250克,甜玉米一條,姜2片,水八碗
做法:
1、將排骨斬件,放水里煮開,去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用
2、山藥刨皮后切滾刀塊備用
3、蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土
4、甜玉米切件,準備2片生姜
5、將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋里,大火煮開
6、將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里,燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時后加鹽調(diào)味即可
營養(yǎng):藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng),對安胎有好處。
西芹腰果蝦仁
材料:鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥姜適量。
做法:
1、鮮蝦去殼去蝦線,放入盆中,加入少量的食用堿,抓洗至蝦仁變白,放置流水下沖洗;
2、吸干蝦仁上的水份,放入碗中,加鹽、雞精、料酒,少許悼蛋清,抓勻,加入淀粉,抓勻。放入少許色拉油拌勻,放入冰箱俺三十分鐘;
3、鍋內(nèi)熱油,三成熱時,下入蝦仁,迅速翻炒至變色立即起鍋;
4、重新做鍋,油三成熱時,放入切成小段的西芹,快速翻炒變色,加入糖、雞精,蔥姜,翻炒;
5、加入蝦仁迅速炒勻;
6、臨起鍋前加入腰果即成。
營養(yǎng):西芹腰果蝦仁是一道營養(yǎng)非常分豐富的菜,是是非常的適合懷孕初期的女性的。
山藥魚片湯
材料:山藥1段,桑椹子10克石斑魚片(或紅鯛)200克
做法:
1、山藥削皮,切小塊備用。
2、藥材放入高湯內(nèi),用大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚片續(xù)煮2分鐘即可食用。
營養(yǎng):妊娠暈眩,補充孕婦營養(yǎng),具養(yǎng)胎作用
1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化,相當適合孕婦食用。
2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實,其功效為養(yǎng)血滋陰,可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。

    相關閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 驚人的能力--胎教音樂

    • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點關注