4、大棗
新鮮的大棗中維生素C的含量很高,棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。此外還含有相當多的有機酸、胡蘿I素、B族維生素、維生素C。這些維生素對大腦發(fā)育十分有益。
5、豆制品
豆?jié){,豆腐,豆乳等,它們都含有亞油酸等多種物質(zhì),是醫(yī)學證實的很好的健腦食品。建議孕婦多喝豆?jié){,可以和牛奶交換著喝,比如135豆?jié){,246牛奶。
6、燕麥
燕麥是孕婦早餐的首選,燕麥營養(yǎng)豐富,而且熱量低,不容易長胖很適合孕期的女性,燕麥的蛋白質(zhì)和脂肪含量都相當高,有軟化血管、降低血脂的作用,對健腦有益。
7、香蕉
在香蕉里面,含有能夠幫助大腦的成分血清素,它能夠有效的刺激到人體的神經(jīng)系統(tǒng),令大腦進行更好的發(fā)育。因此,孕媽媽還需要多吃一些香蕉,這樣也能起到促進功效。
寶寶在母親的肚子里,大腦的發(fā)育是十分迅速的,所以在懷孕期間飲食的搭配,健康,是刻不容緩的,想讓寶寶不輸在起跑線上,就從胎兒時期開始。