孕婦吃什么胎兒最補腦 吃這些絕不讓孩子輸在起跑線上(2)

4、大棗

新鮮的大棗中維生素C的含量很高，棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。此外還含有相當多的有機酸、胡蘿I素、B族維生素、維生素C。這些維生素對大腦發(fā)育十分有益。

5、豆制品

豆?jié){，豆腐，豆乳等，它們都含有亞油酸等多種物質(zhì)，是醫(yī)學證實的很好的健腦食品。建議孕婦多喝豆?jié){，可以和牛奶交換著喝，比如135豆?jié){，246牛奶。

6、燕麥

燕麥是孕婦早餐的首選，燕麥營養(yǎng)豐富，而且熱量低，不容易長胖很適合孕期的女性，燕麥的蛋白質(zhì)和脂肪含量都相當高，有軟化血管、降低血脂的作用，對健腦有益。

7、香蕉

在香蕉里面，含有能夠幫助大腦的成分血清素，它能夠有效的刺激到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，令大腦進行更好的發(fā)育。因此，孕媽媽還需要多吃一些香蕉，這樣也能起到促進功效。

寶寶在母親的肚子里，大腦的發(fā)育是十分迅速的，所以在懷孕期間飲食的搭配，健康，是刻不容緩的，想讓寶寶不輸在起跑線上，就從胎兒時期開始。