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適合孕婦晚餐吃的菜 既營養(yǎng)又好吸收的食材不要錯過(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-07-19 15:29:35 編輯:Fairy

做法:先把豬肝里面放生粉腌制好,鍋中倒油,先放番茄炒出汁,再放豬肝小伙爆炒,最后撒上少量的鹽即可。

3、魚,魚是孕期很好的食材,既不會長胖又補充跟蹤蛋白質(zhì)和鐵,礦物等,而且魚肉很容易吸收。

做法:魚的做法很多,熬湯,水煮,糖醋都行。但是孕婦最好是熬湯喝營養(yǎng)不易流失。

4、香菇雞粥,香菇是一種高蛋白,低脂肪的健康食材,它含有很多氨基酸成分,一吸收,還能有降血壓的功效,雞是很滋補的一種食材,不但營養(yǎng)豐富,而且還有助于提高孕婦的抵抗力,粥有助于消化和暖胃,所以這道菜是孕期不可缺少的食材。

做法:先把香菇泡軟,雞肉加上淀粉腌制10分鐘,鍋中煮開沸水,加入香菇和雞肉還有大米,小火慢慢熬,熬出香味即可,出鍋時撒點鹽,就完成了。

孕婦和胎兒的健康是比任何事情都重要的,一定要掌握合理的飲食食譜,讓你整個孕期都營養(yǎng)滿滿的同時,不長肉,我相信這是許多孕婦都期待的事情。好的睡眠對孕婦很重要,晚餐一定要有營養(yǎng)好吸收,這樣孕婦才能更好的安睡。

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