適合孕婦晚餐吃的菜 既營養(yǎng)又好吸收的食材不要錯過(2)

做法：先把豬肝里面放生粉腌制好，鍋中倒油，先放番茄炒出汁，再放豬肝小伙爆炒，最后撒上少量的鹽即可。

3、魚，魚是孕期很好的食材，既不會長胖又補充跟蹤蛋白質(zhì)和鐵，礦物等，而且魚肉很容易吸收。

做法:魚的做法很多，熬湯，水煮，糖醋都行。但是孕婦最好是熬湯喝營養(yǎng)不易流失。

4、香菇雞粥，香菇是一種高蛋白，低脂肪的健康食材，它含有很多氨基酸成分，一吸收，還能有降血壓的功效，雞是很滋補的一種食材，不但營養(yǎng)豐富，而且還有助于提高孕婦的抵抗力，粥有助于消化和暖胃，所以這道菜是孕期不可缺少的食材。

做法：先把香菇泡軟，雞肉加上淀粉腌制10分鐘，鍋中煮開沸水，加入香菇和雞肉還有大米，小火慢慢熬，熬出香味即可，出鍋時撒點鹽，就完成了。

孕婦和胎兒的健康是比任何事情都重要的，一定要掌握合理的飲食食譜，讓你整個孕期都營養(yǎng)滿滿的同時，不長肉，我相信這是許多孕婦都期待的事情。好的睡眠對孕婦很重要，晚餐一定要有營養(yǎng)好吸收，這樣孕婦才能更好的安睡。