懷孕第31周：
菊花茶對于上班組的準媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，建議試一試。
懷孕第32周：
建議準媽媽每天吃5-6餐，還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥和湯菜。做這些粥的時候，可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料。
懷孕第33周：
胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，一直到儲存量達到240毫克。如果此時攝入鐵不夠，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，出生后易患缺鐵性貧血。動物肝臟、綠葉蔬菜是最好的鐵質(zhì)來源。
懷孕第34周：
本周營養(yǎng)原則為：食品多樣化、適量、質(zhì)量高、易消化、低鹽（6克/日以下）、低脂；注意曬太陽，可促成合成維生素，有利于鈣的吸收。
懷孕第35周：
準媽媽可以適當吃一些牛肉菜品，因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。
懷孕第36周：
孕婦可以吃一些有補益作用的膳食，這樣準媽媽才能更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養(yǎng)充足的初乳。
懷孕第37周：
這個階段應該吃一些制作精細、易于消化、營養(yǎng)豐富、有補益作用的菜肴。為準媽媽的臨產(chǎn)積蓄能量，還要注意預防便秘和水腫。
懷孕第38周：
此期間準媽媽胃口較好，可還是要合理的飲食，營養(yǎng)均衡，少吃多餐，適當?shù)某孕﹫怨⑶煽肆χ惖氖澄?，可增加體力，以應付隨時可能來臨的分娩。
懷孕第39周：
分娩前的幾周準媽媽進餐次數(shù)每天可以5餐以上，以少食多餐味原則，選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。
懷孕第40周：
如果準媽媽是初產(chǎn)婦，也沒有高危妊娠因素，準備順產(chǎn)，可準備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意補沖水分，吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。
食譜推薦：
早餐：牛奶，豆?jié){，蔬菜，水果沙拉，面包，包子、雞蛋肉餅、蔬菜餅米粥等
午餐：無花果蓮子豬腸湯、蓮藕紅棗章魚豬手湯、豆腐皮鵪鶉蛋湯、炸醬排骨、紅糖桑葚粥、蓮藕燉排骨、蘿卜炒蝦皮、什錦燉雞、尖椒豆腐皮、炒肉絲、炒冬瓜、口蘑雞片、當歸生姜燉羊肉等
晚餐：山藥枸杞煲烏雞、綠豆銀耳羹、冬筍燒牛肉、鮮蝦雞肉豆腐湯、香菇油菜、蔥香魚片、生姜羊肉湯、粳米肉粥、香菇鵪鶉蛋湯、香菇油菜、金蒜小油菜、什錦豆腐煲、粳米雞絲粥等
