懷孕第31周：
菊花茶對于上班組的準(zhǔn)媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，建議試一試。
懷孕第32周：
建議準(zhǔn)媽媽每天吃5-6餐，還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥和湯菜。做這些粥的時(shí)候，可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料。
懷孕第33周：
胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，一直到儲(chǔ)存量達(dá)到240毫克。如果此時(shí)攝入鐵不夠，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，出生后易患缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜是最好的鐵質(zhì)來源。
懷孕第34周：
本周營養(yǎng)原則為：食品多樣化、適量、質(zhì)量高、易消化、低鹽（6克/日以下）、低脂；注意曬太陽，可促成合成維生素，有利于鈣的吸收。
懷孕第35周：
準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃一些牛肉菜品，因?yàn)榕Ｈ饩哂醒a(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。
懷孕第36周：
孕婦可以吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，這樣準(zhǔn)媽媽才能更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以為寶寶準(zhǔn)備好營養(yǎng)充足的初乳。
懷孕第37周：
這個(gè)階段應(yīng)該吃一些制作精細(xì)、易于消化、營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴。為準(zhǔn)媽媽的臨產(chǎn)積蓄能量，還要注意預(yù)防便秘和水腫。
懷孕第38周：
此期間準(zhǔn)媽媽胃口較好，可還是要合理的飲食，營養(yǎng)均衡，少吃多餐，適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來臨的分娩。
懷孕第39周：
分娩前的幾周準(zhǔn)媽媽進(jìn)餐次數(shù)每天可以5餐以上，以少食多餐味原則，選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營養(yǎng)價(jià)值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。
懷孕第40周：
如果準(zhǔn)媽媽是初產(chǎn)婦，也沒有高危妊娠因素，準(zhǔn)備順產(chǎn)，可準(zhǔn)備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意補(bǔ)沖水分，吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。
食譜推薦：
早餐：牛奶，豆?jié){，蔬菜，水果沙拉，面包，包子、雞蛋肉餅、蔬菜餅米粥等
午餐：無花果蓮子豬腸湯、蓮藕紅棗章魚豬手湯、豆腐皮鵪鶉蛋湯、炸醬排骨、紅糖桑葚粥、蓮藕燉排骨、蘿卜炒蝦皮、什錦燉雞、尖椒豆腐皮、炒肉絲、炒冬瓜、口蘑雞片、當(dāng)歸生姜燉羊肉等
晚餐：山藥枸杞煲烏雞、綠豆銀耳羹、冬筍燒牛肉、鮮蝦雞肉豆腐湯、香菇油菜、蔥香魚片、生姜羊肉湯、粳米肉粥、香菇鵪鶉蛋湯、香菇油菜、金蒜小油菜、什錦豆腐煲、粳米雞絲粥等
