怎么樣才能提高卵子的質(zhì)量呢?事實(shí)上,民間有很多號(hào)稱(chēng)會(huì)提高卵子質(zhì)量的藥物及偏方。但盲目地服用藥物及相信偏方,不僅不利于身體健康,而且很有可能會(huì)破壞我們的生育大計(jì)。所以,我在這里建議準(zhǔn)媽媽們,如果沒(méi)有明確的檢查結(jié)果證明你需要藥物輔助懷孕的話(huà),還是應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離所謂的偏方。中國(guó)有句老話(huà)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,這個(gè)原則對(duì)于備孕期的夫妻來(lái)說(shuō),是最實(shí)用不過(guò)的了。
在這里,我與大家分享一些可以提高卵子質(zhì)量的食物,用食療的方法提高卵子質(zhì)量,方便、健康,又不用擔(dān)心藥物的副作用及偏方的可信程度。
想要提高卵子質(zhì)量,首先要知道卵子的生成與發(fā)育過(guò)程。卵子的釋放是受卵巢卵泡的作用,整個(gè)過(guò)程受到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié);出現(xiàn)卵子質(zhì)量問(wèn)題,大多是因內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出現(xiàn)異?;蚣に胤置诋惓K?。所以,從這個(gè)原理出發(fā),健康的準(zhǔn)媽媽完全可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié)身體素質(zhì)和改善心態(tài),通過(guò)一些調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食物增加卵子的排出,提高受孕功能。
對(duì)于準(zhǔn)媽媽的備孕餐,我這里首推豆類(lèi)。豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,我國(guó)傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”,意思是說(shuō)五谷是有營(yíng)養(yǎng)的,但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證明,每天堅(jiān)持食用豆類(lèi)食品,只要兩周的時(shí)間,人體就可以減少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。因此,很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都呼吁,用豆類(lèi)食品代替一定量的肉類(lèi)等動(dòng)物性食品,是解決城市中人營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。大家都知道,豆類(lèi)富含大豆異黃酮,大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類(lèi)次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中產(chǎn)生,與雌激素有相似結(jié)構(gòu),因此大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素,能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足。因其含有較多的雌激素,準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡量減少攝取量。
但是,過(guò)多地食用豆制品也會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不平衡。英國(guó)生殖專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)豆類(lèi)制品中有一種名叫“染料木黃酮”的物質(zhì),這是一種天然的抗腫瘤物質(zhì),還會(huì)抑制精子與卵子的結(jié)合。所以,無(wú)論哪種食物,攝取過(guò)量均會(huì)引起飲食結(jié)構(gòu)的平衡,備孕期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在備孕過(guò)程中堅(jiān)持飲食平衡的原則,而不要偏信任何一種食物的助孕功能。
事實(shí)上,提高卵子質(zhì)量的食物除了豆類(lèi)還有很多。
動(dòng)物血:豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng),提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能,還有補(bǔ)血作用。
鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。
海藻類(lèi):海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜:韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,其中的粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
豆芽:豆芽含多種維生素,能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),促進(jìn)性激素生成。
小米:小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來(lái)源之一。由于打磨不那么精,保留了其中豐富的維生素B
1、維生素B2和維生素E,鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來(lái)源于維生素B
2,還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。
堅(jiān)果:含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來(lái)源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。
雞蛋:雞蛋是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì),其營(yíng)養(yǎng)素格外全面和優(yōu)質(zhì),且富含保健作用很好的卵磷脂。
貝類(lèi):貝類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸,牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺陷是海域污染也會(huì)大量富集在貝類(lèi)中,最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。