對(duì)不同的食物進(jìn)行不同的搭配會(huì)產(chǎn)生不同的效果，而同樣的食材，不同的操作也會(huì)做出不同的味道。所以，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行烹飪，并盡量做到放寬食譜，盡量不要偏食或?yàn)榱俗非竽撤N效果而過多食用某種東西。我建議每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天輪換吃一些如竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等營養(yǎng)豐富的食物，多嘗試一些品種，并保證充足的水分。
我在這里推薦幾種菜譜，僅供大家參考。
煮黑豆：若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天，可起到補(bǔ)充雌激素的作用。
豆?jié){：準(zhǔn)媽媽適當(dāng)喝一些新鮮豆?jié){，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
甲魚湯：甲魚500克，枸杞子10克，山芋10克，淮山藥10克，蔥、姜若干。將甲魚表皮那層膜用開水燙掉，宰成小塊，加其他材料燉45分鐘，放鹽、味精即可食用。月經(jīng)5天后吃一次甲魚湯，可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，改善卵泡發(fā)育不良。
紅糖生姜水：250克紅糖加150克生姜煮30分鐘，分成7份，從月經(jīng)結(jié)束后的第二天開始，連服7天，可起到暖宮的作用。
好孕湯：當(dāng)歸50克，金銀花15克，紅棗10顆，黑豆1把，紅糖100克，去殼后的熟雞蛋3～5枚。將當(dāng)歸、金銀花用紗布包好，和雞蛋、紅棗、黑豆、紅糖、三碗水一起煮成一碗水，去當(dāng)歸、金銀花即可食用。在月經(jīng)第一天服用，可起到暖宮的效果。
益母當(dāng)歸煲雞蛋：益母草30克，當(dāng)歸15克，雞蛋2個(gè)。將藥材用清水兩碗煎制成一碗，用紗布濾渣，雞蛋煮熟冷卻后去殼，插小孔數(shù)個(gè)，用藥汁煮片刻，飲藥汁，吃雞蛋，每日吃2個(gè)，1個(gè)月為療程。經(jīng)常食用可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，增加卵子的排出，提高受孕功能。
枸杞茶：直接將枸杞子和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用，可起到促排卵的效果。
蓮肉白果粥：蓮子肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮子肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入砂鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐，可提高卵子質(zhì)量。
紅小豆粥：紅小豆、粳米各100克。先把紅小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味，代替早餐。每周吃1次即可，可讓卵子更健康。
豬肝菠菜湯：菠菜500克，豬肝150克，油、豬骨湯各適量。豬肝要先用清水浸泡2小時(shí)左右（期間更換清水幾次），切片，再用清水浸泡30分鐘，然后再洗凈，放入預(yù)先煲好的豬骨湯里，煲30分鐘，放入焯過的菠菜（去草酸）及適量油，蓋鍋蓋，大火煮沸后即可食用，可補(bǔ)充鐵，給卵子提供所需養(yǎng)分。
紅酒燉雪梨：雪梨2個(gè)，紅酒300毫升，冰糖1塊。紅酒加入冰糖，中火煮開，放入去皮、去核的雪梨塊，再小火煮20分鐘即可食用。紅酒中的多酚會(huì)讓卵子更健康，而煮沸的過程會(huì)讓其中的酒精揮發(fā)掉，防止攝入過多酒精。
鯽魚豆腐湯：鯽魚1條，豆腐200克，鹽2克，白胡椒2克，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量。鯽魚去鱗和內(nèi)臟，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘，用少量油煎至兩面金黃，加入適量水，沒過鯽魚，再加入蔥段和姜片，燒至湯汁變白，加入豆腐，轉(zhuǎn)小火慢燉，至湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可食用。豆腐中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。
