高齡產(chǎn)婦懷孕中期吃什么最好？
1、蛋白質(zhì)：世界衛(wèi)生組織建議，準(zhǔn)媽媽在孕中期，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當(dāng)于牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克，相當(dāng)于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時準(zhǔn)媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡?？紤]到多數(shù)女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務(wù)勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應(yīng)因人而異，并隨著你體重的增長情況進(jìn)行調(diào)整。體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3~0.5千克。脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50~60克。
3、維生素：現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。
4、水和無機(jī)鹽：這個階段還應(yīng)強(qiáng)調(diào)鈣和鐵的攝入量，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準(zhǔn)媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預(yù)防尿路感染的有效方法。
不能吃什么
1、少吃糖。高齡產(chǎn)婦在懷孕的時期里應(yīng)當(dāng)少吃或者是不要吃含糖量比較多的食物，因為高齡產(chǎn)婦由于身體已經(jīng)不是處于鼎盛的年輕時期，代謝能力下降了不少，如果吃糖太多很容易患上妊娠糖尿病，對于寶寶的發(fā)育有極大的影響，甚至可能導(dǎo)致畸形。2、少吃油膩食物。高齡產(chǎn)婦由于自身體質(zhì)的緣故，激素水平和代謝功能都是出于比較低的水平了，如果吃太多油膩的食品，可能會影響體內(nèi)激素水平的平穩(wěn)，而且妊娠肥胖、高血壓和高血脂等問題也比較容易出現(xiàn)，因此在孕期還是多吃營養(yǎng)豐富而口味較為清淡的食物。
