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高齡產婦懷孕前三個月吃什么最好?應該注意哪些

出處:媽媽育兒網 日期:2020-07-09 12:05:53 編輯:Limbo
目前隨著二胎政策的放開后,二胎的人們往往高齡孕婦也變得越來越多,女性朋友在年齡較大的情況下懷孕,這對女性朋友身體方面的壓力是很大的,那么高齡產婦懷孕前三個月吃什么最好?應該注意哪些?下面的內容一起來看看吧!

高齡產婦懷孕前三個月吃什么最好?

1、海參:
含有豐富的DHA,可以提高人體免疫力,維護大腦細胞膜的完整性,并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用,是胎兒生長發(fā)育必不可少的一種營養(yǎng)物質。海參中還含有大量的碘、蛋白質,有助于胎兒的智力發(fā)展。
2、蘋果:
蘋果含有多種維生素和堿性物質,不僅能增強食欲、促進消化、緩解孕吐,其豐富的鋅還可促進胎兒腦發(fā)育并預防畸形,為胎兒后天記憶力的開發(fā)打下基礎。
3、葵花子:
葵花子富含亞油酸和葉酸,可以促進胎兒大腦發(fā)育,降低胎兒神經系統發(fā)生畸形的風險。
4、玉米:
玉米富含豐富的鈣、膳食纖維、脂肪、維生素E等多種營養(yǎng),準媽媽在懷孕初期多吃玉米,可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病,并抑制妊娠斑。玉米粥,玉米餅和煮玉米等等。
5、薺菜:
準媽媽經常食用芥菜可以中和體內的酸性,維持身體弱堿性的內環(huán)境。

應該注意哪些

1、定時定量補充葉酸。補充葉酸一般在懷孕前1-3個月就開始,待懷孕滿3個月開始停藥。如果已經懷孕,現在需及時開始服用,每日總量在0.4-0.8mg,葉酸可以避免寶寶神經系統發(fā)育畸形和避免唇腭裂,同時還有預防孕婦貧血作用,一般服用到懷孕12周為止。
2、更多關注血糖、血壓等指標。高齡產婦易患妊娠合并心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。由于孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加,心臟負擔加重。原來就患有心臟病的孕婦很可能由于無法耐受而只得提前終止妊娠。
3、嚴格控制飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜,像茶、酒、煙、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。胚胎發(fā)育最初階段必須有足夠的鋅,可以通過食用牛肉、海產品、動物肝臟等富含鋅的食物來吸收。
4、注意控制體重。高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕要容易發(fā)胖、體重過度增加,結果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。所以需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,其中胎兒約占3-3.5千克。

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