高齡產(chǎn)婦懷孕前怎么調(diào)理身體好?
1、 孕前要進(jìn)行身體檢查。夫妻雙方都要進(jìn)行檢查。特別是準(zhǔn)備懷孕的女性,盡量做到全面檢查,若患有性病,要待治療痊愈后方可懷孕。2、 孕前飲食調(diào)理也很重要。少吃腌制的食品,有添加劑的食物,戒煙,戒酒,戒咖啡。為了寶寶將來的健康,盡量不碰這些東西,多吃健康的綠色食物吧!
3、 孕前可提前1個(gè)月口服葉酸。由于葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時(shí)吃葉酸,懷孕后要及時(shí)補(bǔ)充,直到懷孕12周為止。
4、有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),因此打算在懷孕前把體重降下來。不過,這個(gè)階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運(yùn)動(dòng)來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。
最好吃什么
1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸,對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。2、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。含維生素的食物:蔬菜、水果等。
4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對(duì)提高人體素質(zhì),維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素,將有助于提高體質(zhì),對(duì)受孕有益。富含微量元素的食物:蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。肉類:動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋。水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。