女性懷孕之后，為了給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，各種營(yíng)養(yǎng)品不停的吃，導(dǎo)致孕媽的體重一路飆升。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，孕期一旦變胖，就有可能會(huì)一直胖下去，身材走樣常常讓愛(ài)美的媽媽煩惱。
當(dāng)懷孕遇到“胖”,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么辦呢？怎么樣才能既保證了胎兒的營(yíng)養(yǎng)又不讓自己的身體胖起來(lái)呢？長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，掌握正確的飲食習(xí)慣是關(guān)系。
一日三餐一定要有規(guī)律
一日三餐一定要保持規(guī)律，孕婦不能饑一頓飽一頓，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過(guò)快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。
盡量少吃零食和夜宵
零食和夜宵是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。特別是就睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。
多吃一些綠色蔬菜
蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘，更有效的防止了脂肪在體內(nèi)的堆積，并且蔬菜對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是有好處的。
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物
避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類(lèi)的飲料等。不喝酒精類(lèi)飲品。
