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孕期長胎不長肉的飲食方法 你值得擁有!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-07-03 22:32:41 編輯:清風(fēng)淡雅

女性懷孕之后,為了給寶寶提供充足的營養(yǎng),各種營養(yǎng)品不停的吃,導(dǎo)致孕媽的體重一路飆升。對(duì)于孕媽來說,孕期一旦變胖,就有可能會(huì)一直胖下去,身材走樣常常讓愛美的媽媽煩惱。

當(dāng)懷孕遇到“胖”,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么辦呢?怎么樣才能既保證了胎兒的營養(yǎng)又不讓自己的身體胖起來呢?長胎不長肉,掌握正確的飲食習(xí)慣是關(guān)系。

孕期長胎不長肉的飲食方法 麻麻快快看過來!

一日三餐一定要有規(guī)律

一日三餐一定要保持規(guī)律,孕婦不能饑一頓飽一頓,吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì),不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。

盡量少吃零食和夜宵

零食和夜宵是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。特別是就睡覺前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

多吃一些綠色蔬菜

蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘,更有效的防止了脂肪在體內(nèi)的堆積,并且蔬菜對(duì)胎兒的生長發(fā)育也是有好處的。

少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物

避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

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