懷孕七個月吃什么好 葷素搭配的健康食譜任你挑(3)

3、韭菜炒蝦仁

原料：蝦仁300克，嫩韭菜150克，花生油、香油、醬油、精鹽、味精、料酒、蔥、生姜、高湯各適量。

制作：將蝦仁洗凈，瀝干水分。將韭菜擇洗干凈，瀝干水分，切成2厘米長的段。蔥洗凈切絲，姜去皮洗凈切絲。炒鍋上火，放花生油燒熱，下入蔥、姜絲熗鍋，炸出香味后放入蝦仁煸炒2~3分鐘，烹料酒，加醬油、精鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒約2分鐘，淋入香油，加味精炒勻，盛入盤內即成。

特點：菜清淡，味清香，質脆嫩。

功效：此菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C及鈣、鐵等多種營養(yǎng)素，有溫中行氣、散瘀解毒的功效。孕婦食用能溫胃、潤腸、通便。

其實對自己的護理更多的就是在平時生活上的注意，預防遠比治療好的多。準媽咪們多多注意自己的飲食吧～

粥類推薦

1、花生米粥

原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

制作：將花生米用清水浸泡5~6小時，換水洗凈。粳米淘洗干凈.鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成。用冰糖調味，即可食用。

特點：甜香黏稠。

功效：養(yǎng)血補血，補脾止血，滋補潤肺。