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想知道含鉀高的食物有哪些 只需把這幾種食物記住就夠了(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-29 10:48:34 編輯:婧待花開

10、牛奶

牛奶鉀含量驚人,每杯無脂肪或脫脂牛奶(全脂牛奶含鉀量更少)382毫克的鉀。如果你不愛喝牛奶,可以嘗試加入含鈣量高的流體冰沙和奶昔哦。

11、魚

肉魚比如大比目魚和金槍魚等每3盎司含有近500毫克的鉀,鱈魚和農(nóng)場飼養(yǎng)的虹鱒魚也有大量的鉀哦。而且越來越多的證據(jù)表明,經(jīng)常吃魚,不用服用魚油補(bǔ)充劑,可以延長壽命,這在很大程度上得益于新鮮魚的健康脂肪。根據(jù)哈佛人員的研究,多吃魚可以降低35%的心臟疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

含鉀高的食物有哪些

12、冬瓜

冬瓜比如意大利冬瓜面條對減肥很有效:每份含有大量的維生素A和纖維,卻含不到50卡路里的熱量。而且冬瓜鉀含量也很豐富,每半杯含448毫克鉀。

13、香蕉

說到鉀,大家都會想到香蕉是高鉀食物。香蕉含有超過400毫克的有益心臟健康的礦物質(zhì)。但香蕉也富含抗性淀粉,這種碳水化合物有助于改善新陳代謝,最終戰(zhàn)勝饑餓。

14、橙汁

橙汁是早餐桌上不錯(cuò)的選擇哦,3/4杯橙汁可提供355毫克的鉀。橙汁,尤其是鮮榨的橙汁,富含鈣、葉酸和B族維生素。

小編的話:以上的14種日常飲食,就是可以幫助補(bǔ)充鉀元素的食物了,如果有需要補(bǔ)充鉀元素的朋友們,就可以參照以上的14種食物來進(jìn)行補(bǔ)充。其實(shí),除了運(yùn)用日常的飲食來補(bǔ)充鉀元素外,我們還可以購買一些含鉀的保健品來進(jìn)行補(bǔ)充。還有在補(bǔ)充時(shí)最好能先了解下產(chǎn)品說明書后,再進(jìn)行食用才夠安全哦!

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