10、牛奶
牛奶鉀含量驚人，每杯無(wú)脂肪或脫脂牛奶(全脂牛奶含鉀量更少)382毫克的鉀。如果你不愛喝牛奶，可以嘗試加入含鈣量高的流體冰沙和奶昔哦。
11、魚
肉魚比如大比目魚和金槍魚等每3盎司含有近500毫克的鉀，鱈魚和農(nóng)場(chǎng)飼養(yǎng)的虹鱒魚也有大量的鉀哦。而且越來(lái)越多的證據(jù)表明，經(jīng)常吃魚，不用服用魚油補(bǔ)充劑，可以延長(zhǎng)壽命，這在很大程度上得益于新鮮魚的健康脂肪。根據(jù)哈佛人員的研究，多吃魚可以降低35%的心臟疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
含鉀高的食物有哪些
12、冬瓜
冬瓜比如意大利冬瓜面條對(duì)減肥很有效：每份含有大量的維生素A和纖維，卻含不到50卡路里的熱量。而且冬瓜鉀含量也很豐富，每半杯含448毫克鉀。
13、香蕉
說(shuō)到鉀，大家都會(huì)想到香蕉是高鉀食物。香蕉含有超過(guò)400毫克的有益心臟健康的礦物質(zhì)。但香蕉也富含抗性淀粉，這種碳水化合物有助于改善新陳代謝，最終戰(zhàn)勝饑餓。
14、橙汁
橙汁是早餐桌上不錯(cuò)的選擇哦，3/4杯橙汁可提供355毫克的鉀。橙汁，尤其是鮮榨的橙汁，富含鈣、葉酸和B族維生素。
小編的話：以上的14種日常飲食，就是可以幫助補(bǔ)充鉀元素的食物了，如果有需要補(bǔ)充鉀元素的朋友們，就可以參照以上的14種食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。其實(shí)，除了運(yùn)用日常的飲食來(lái)補(bǔ)充鉀元素外，我們還可以購(gòu)買一些含鉀的保健品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。還有在補(bǔ)充時(shí)最好能先了解下產(chǎn)品說(shuō)明書后，再進(jìn)行食用才夠安全哦！
