眾所周知，鉀是我們?nèi)梭w所需的微量元素之一。然而人體常常會因為各種原因而缺鉀，就拿寶寶來說，若是寶寶缺鉀可能就會出現(xiàn)煩燥和心跳不規(guī)律等異常情況。所以，當(dāng)人體鉀元素缺失時，就需要我們即使的補充鉀元素。
然而生活中補鉀的方法是比較多的，其中比較受到人們喜愛和推崇的則是飲食補充法，那么，你知道日常的生活飲食中，含鉀高的食物有哪些嗎？
含鉀高的食物有哪些
含鉀高的食物有哪些
1、酸奶
8盎司無脂老酸奶含有579毫克的鉀，而低脂、全脂牛奶、培養(yǎng)酪乳—酸奶的朋友含鉀量則更少一些。想讓酸奶更美味的方式包括將酸奶混合燕麥當(dāng)早餐，代替蛋黃醬三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油當(dāng)甜點。重點是，大多數(shù)酸奶產(chǎn)品含有益生菌、天然細菌，可以幫助消化，保持腸道健康。
2、番茄醬
新鮮的西紅柿很美味，但番茄醬和原漿含鉀量更高。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀，而半杯的番茄原漿含鉀量達549毫克。番茄汁本身鉀含量也超過400毫克。所以，如果你喜歡吃西紅柿并想要攝入更多鉀的話，可以經(jīng)常用意大利面條醬哦!
3、紅薯
令人驚喜的是，紅薯而不是香蕉在食物名單上鉀含量最高。一個紅薯包含高達694毫克的鉀，并且富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的熱量。無論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。
4、甜菜
如果你買了新鮮的甜菜，把葉子扔進了垃圾桶，是時候改變你的生活方式啦。半盤煮熟的有點苦的甜菜葉含高達644毫克的鉀，值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜葉無論生吃或煮熟抗氧化劑含量都很高哦!
