男性在備孕期間營(yíng)養(yǎng)不能忽視,因?yàn)橄胍獞言袝r(shí)兩個(gè)人的事情,因此不僅女性要進(jìn)行調(diào)理,男性也要補(bǔ)充各種維生素、葉酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素。下面男性備孕食譜一定要收藏!
1、洋蔥牛肉
食材:牛肉、洋蔥、姜、胡椒粉、蠔油、蘇打粉、淀粉、白砂糖、料酒、花生油
步驟:1、姜洗凈去皮,剁成末,洋蔥撕去外皮,切成寬2厘米、長(zhǎng)5厘米的片狀,牛肉起凈筋絡(luò),用利刀橫切成薄片。
2、將姜末、小蘇打粉、鹽、醬油,料酒和砂糖放入大碗中加適量清水?dāng)噭?,放入牛肉片混合均勻,腌約3小時(shí),腌時(shí)應(yīng)經(jīng)常攪拌,如發(fā)現(xiàn)汁液已被牛肉吸干。腌足時(shí)間后,加淀粉攪勻后,再加花生油拌勻。
3、將蠔油、醬油、鹽、砂糖,胡椒粉、香油和淀粉放入小碗中,加入適量清水做成味汁。
4、鍋洗凈抹干,用猛火燒紅,放入花生油待油半沸,投入腌好的攪勻的牛肉片,用鍋鏟迅速攪動(dòng),泡浸約15-20秒鐘后撈起。
5、鍋中留少量余油,放入洋蔥爆炒約20-30秒后,放入牛肉片炒勻,加入料酒,把味汁攪勻潑入,迅速翻炒數(shù)下后加花生油炒勻即可出鍋。
推薦理由:含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利于增強(qiáng)精z活力,可以增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝與合成,對(duì)于氣血虧虛導(dǎo)致的周身乏力有很好的改善作用。
2、蓮藕燒墨魚(yú)
食材:蓮藕、墨魚(yú)、五花肉、蔥姜、花椒、料酒、老抽、大蒜、干辣椒、豆瓣醬、白砂糖
步驟:1、墨魚(yú)去內(nèi)臟去硬殼洗凈,蓮藕去蒂洗凈,墨魚(yú)身子斜切條不切斷,反方向繼續(xù)斜切,不切斷形成十字花刀,再斬塊。
2、蓮藕切滾刀塊、五花肉切塊。
3、鍋內(nèi)燒熱少許油,加入干辣椒轉(zhuǎn)中小火爆香,加豆瓣醬炒香,加蔥、姜、大蒜翻炒,加入五花肉翻炒后淋料酒。
4、再加入蓮藕與墨魚(yú)塊翻炒,加入白糖,少許老抽調(diào)色翻炒均勻,加入適量清水,轉(zhuǎn)大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火火燒20-25分鐘,大火收汁即可。
推薦理由:墨魚(yú)中富含精氨酸,能增強(qiáng)精z的活力,對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。海產(chǎn)品還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,尤其是鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。
當(dāng)然,如果覺(jué)得這樣用食療的方法調(diào)理比較慢的話,可以選擇調(diào)理品進(jìn)行調(diào)理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻煩,直接食用舒愛(ài)耐即可。舒愛(ài)耐內(nèi)含有人參牡蠣肽成分,成分皆從天然植物中萃取,溫和、安全無(wú)副作用。升級(jí)版的牡蠣肽分子極細(xì),吸收更快。補(bǔ)中益氣,固本培元,激發(fā)男性活力,有效改善精Z活力,提高精Z質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對(duì)工作壓力大,煙酒應(yīng)酬多,精Z活力不夠,穿透力不夠,精ye不液化等等問(wèn)題,效果更為明顯。
備孕不僅爸爸要努力,媽媽也有加油哦!雙方共同調(diào)理的如愿率會(huì)更高!