很多未準(zhǔn)媽媽一直糾結(jié)不知道在備孕期間吃什么好。不了解吃哪些食物對備孕有好處，哪些食物備孕期間能吃，這個飲食彩虹榜能告訴你答案，趕緊收藏起來！
一、白色食物
白色食物可補(bǔ)肺益氣，而且大多數(shù)白色食物都富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以維持肌肉、組織及骨骼健康，提高機(jī)體免疫力，保證機(jī)體內(nèi)分泌平衡，還可提高卵z精z的質(zhì)量，經(jīng)常食用能消除疲勞。白色食物是：冬瓜、竹筍、淮山、白蘿卜、花椰菜、百合、豆腐、雞肉、魚肉、牛奶、燕窩、生蠔等。
二、紅色食物
紅色食物具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液生成的作用，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，不僅能增加備孕女性食欲，加快腸胃的蠕動，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)和氨基酸，有健脾益腎、補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，還能緩解身體疲勞。白色食物是：牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、番茄、胡蘿卜、紅薯、紅豆、紅蘋果、櫻桃等。
三、黃色食物
黃色食物富含維生素A、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素，能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾病發(fā)生；能抗氧化，延緩皮膚衰老，維護(hù)皮膚健康；還能促進(jìn)鈣、磷元素的吸收，強(qiáng)筋壯骨。黃色食物是：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、金針菇、玉米、黃豆、檸檬、橙子、橘子、柚子、菠蘿等。
四、綠色食物
綠色食物中的維生素和礦物質(zhì)能幫助排出體內(nèi)毒素，減少毒素對人體的傷害，而且綠色是多為堿性食物，可以調(diào)理未準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)。有研究表明，女性呈酸性體質(zhì)易懷女孩，呈堿性體質(zhì)易懷男孩。備孕期間多吃堿性食物可以有效調(diào)理堿性體質(zhì)，如果覺得日?？桃馐秤锰鄩A性食物效率太差又麻煩可以直接補(bǔ)充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果。綠色食物有：黃瓜、菠菜、花椰菜、青椒、空心菜、簡
菜、油菜、小白菜、蘆筍、高麗菜等。
五、黑色食物
黑色食物大都具有補(bǔ)腎的功效，對腎和貧血均有很好的作用。此外，含有的抗氧化成分可清除體內(nèi)自由基，可以延緩衰老，養(yǎng)顏潤膚。黑色食物有：黑木耳、海帶、海參、烏雞、牛
蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑甚等。
另外，很多男性都有抽煙、嗜酒、長時間緊張工作的陋習(xí)也要注意和糾正，日常要多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)；還要經(jīng)常性運(yùn)動才能提高受孕幾率哦！
