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備孕期間吃什么好?這個飲食彩虹榜告訴你,趕緊收藏

出處:@育兒知識百科大全 日期:2024-06-20 19:55:41 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

很多未準(zhǔn)媽媽一直糾結(jié)不知道在備孕期間吃什么好。不了解吃哪些食物對備孕有好處,哪些食物備孕期間能吃,這個飲食彩虹榜能告訴你答案,趕緊收藏起來!

一、白色食物

白色食物可補(bǔ)肺益氣,而且大多數(shù)白色食物都富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以維持肌肉、組織及骨骼健康,提高機(jī)體免疫力,保證機(jī)體內(nèi)分泌平衡,還可提高卵z精z的質(zhì)量,經(jīng)常食用能消除疲勞。白色食物是:冬瓜、竹筍、淮山、白蘿卜、花椰菜、百合、豆腐、雞肉、魚肉、牛奶、燕窩、生蠔等。

二、紅色食物

紅色食物具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液生成的作用,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,不僅能增加備孕女性食欲,加快腸胃的蠕動,因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)和氨基酸,有健脾益腎、補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效,還能緩解身體疲勞。白色食物是:牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、番茄、胡蘿卜、紅薯、紅豆、紅蘋果、櫻桃等。

三、黃色食物

黃色食物富含維生素A、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素,能保護(hù)胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾病發(fā)生;能抗氧化,延緩皮膚衰老,維護(hù)皮膚健康;還能促進(jìn)鈣、磷元素的吸收,強(qiáng)筋壯骨。黃色食物是:蓮藕、黃花菜、黃豆芽、金針菇、玉米、黃豆、檸檬、橙子、橘子、柚子、菠蘿等。

四、綠色食物

綠色食物中的維生素和礦物質(zhì)能幫助排出體內(nèi)毒素,減少毒素對人體的傷害,而且綠色是多為堿性食物,可以調(diào)理未準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)。有研究表明,女性呈酸性體質(zhì)易懷女孩,呈堿性體質(zhì)易懷男孩。備孕期間多吃堿性食物可以有效調(diào)理堿性體質(zhì),如果覺得日??桃馐秤锰鄩A性食物效率太差又麻煩可以直接補(bǔ)充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品,堿值高于普通蔬果。綠色食物有:黃瓜、菠菜、花椰菜、青椒、空心菜、簡

菜、油菜、小白菜、蘆筍、高麗菜等。

五、黑色食物

黑色食物大都具有補(bǔ)腎的功效,對腎和貧血均有很好的作用。此外,含有的抗氧化成分可清除體內(nèi)自由基,可以延緩衰老,養(yǎng)顏潤膚。黑色食物有:黑木耳、海帶、海參、烏雞、牛

蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑甚等。

另外,很多男性都有抽煙、嗜酒、長時間緊張工作的陋習(xí)也要注意和糾正,日常要多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì);還要經(jīng)常性運(yùn)動才能提高受孕幾率哦!

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