如何備孕，很多人都會(huì)想到要“戒煙”“戒酒”“吃葉酸”，但其實(shí)，備孕最基本是一步是先調(diào)理，備孕媽媽身體好才能更好的孕育一個(gè)小生命，快來(lái)看看幾款備孕期間調(diào)理的食譜吧，有利于養(yǎng)出好孕氣哦！
一、茶樹(shù)菇雞湯
食材：茶樹(shù)菇、雞
步驟：1、干茶樹(shù)菇泡水洗凈，把雞清理洗凈后切成塊，雞肉焯水備用。
2、茶樹(shù)菇放入鍋內(nèi)，放入雞肉，加水浸過(guò)雞，溫水煲2小時(shí)左右即可。
推薦價(jià)值：茶樹(shù)菇營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免，增強(qiáng)人體防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
二、南瓜黃金飯
食材：南瓜、臘腸、洋蔥、小米、大米、鹽、海鮮汁
步驟：1、把小米和大米加適量的溫水泡半個(gè)小時(shí)左右，將水倒掉，濾干備用。
2、南瓜洗凈一分為兩半，挖去籽與瓢，洋蔥洗凈后切丁，臘腸切丁。
3、鍋中入油大火至八成熱，放入洋蔥、臘腸爆香。把小米和大米放入電飯鍋燜熟。
4、將小米、大米放入鍋中，加入鹽、海鮮汁兒，轉(zhuǎn)小火并蓋上鍋蓋燜20分鐘左右。蓋鍋蓋中火蒸至南瓜熟即可。
推薦價(jià)值：南瓜屬于堿性食物，南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C；還具有一定的礦物質(zhì)和多種微量元素，適量的吃能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可提高身體的抗病能力和免疫能力，調(diào)理堿性體質(zhì)更加有利于如愿皮夾克，且含糖量很低，幾乎不含脂肪，人體食用南瓜，不用擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)肉肉，是健康食品。
以上食譜是堿性食譜，女性多吃堿性食物在一定程度上能提高如愿皮夾克的幾率。如果覺(jué)得日常做比較麻煩，可以選擇天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來(lái)的一種孕前膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
不論是男性還是女性，在吃什么有助于懷孕這個(gè)問(wèn)題上，不僅要關(guān)注飲食搭配健康，更重要的還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多運(yùn)動(dòng)等等。
