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備戰(zhàn)三孩男寶,未準(zhǔn)爸爸媽媽要養(yǎng)好身體,首先就要從飲食入手

出處:@育兒知識(shí)百科大全 日期:2024-06-19 10:27:41 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

如今全面開放三孩政策讓不少爸爸媽媽將生三孩提上了日程。備戰(zhàn)三孩男寶,未準(zhǔn)爸爸媽媽要養(yǎng)好身體,首先就要從飲食入手。備孕期要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。女性還要多吃富含鈣和鐵的食物,可以為孕期做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。下面給大家準(zhǔn)備整理的備孕食譜,如果不知道如何吃的,趕緊收藏起來!

一、黑木耳益母湯

食材:益母草、黑木耳、白糖

步驟:1、益母草用紗布包好,扎緊口。

2、黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈,撕成碎片,鍋里加入適量清水、藥包、木耳。

3、煎煮30分鐘,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。

益母草是婦科良藥,含有蛋白質(zhì)以及碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)不論胎前、產(chǎn)后都能起到生新血去淤血的作用。木耳含有豐富的微量元素,具有涼血止血的作用。

二、雜錦魚粥

食材:鯽魚、玉米、大米、圣女果、姜、油。

步驟:1、鯽魚剖洗干凈,用廚房紙吸去魚身上多余的水分。熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色。

2、加清水、姜片大火燒開煮出奶白色濃湯。

3、將魚湯濾出,加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥,小西紅柿燙去外皮切小塊,放入粥中,煮熟即可。

在備孕期間也是可以喝的,鯽魚的營(yíng)養(yǎng)比較豐富,含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì),不僅可以暖胃,可以增強(qiáng)女性的身體免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),還可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,而且還有很多微量的元素和礦物質(zhì),這些都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的物質(zhì),另外還有促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的DHA。

想要更好地備孕寶寶,可以有選擇性地調(diào)理哦!如果想備孕女寶寶,日常飲食上要多吃一些酸性食物;如果想要備孕男寶寶,日常飲食上要多吃一些堿性食物或者天然堿性鈣,天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品,堿值高于普通蔬果,可以提高女性血液堿性濃度,在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高,從而增加生男寶寶的幾率!

女性在備孕期間,一定要注意保持規(guī)律的生活狀態(tài),養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,不要經(jīng)常熬夜,同時(shí)保持健康的飲食習(xí)慣,如果男方平時(shí)有吸煙,喝酒的習(xí)慣,那么在備孕期間,就建議男方戒煙酒。

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