夫妻雙方想要備孕一個(gè)聰明、健康的小寶寶。不僅是女性要提前3-6個(gè)月備孕，男性也是需要提前備孕的，在備孕期間，男性需要多吃一些補(bǔ)益精氣，提高精z質(zhì)量的食物。下面是男性整理的備孕食譜，趕緊@你的男朋友吃起來(lái)！
一、沙茶羊肉片
食材：羊肉片、豆芽菜、芥蘭、沙拉油、洋蔥絲、蒜末、姜絲、辣椒片、醬油膏、米酒、糖、鹽、雞精粉、黑胡椒、醋、太白粉
步驟：1、將所有調(diào)味料材料拌勻備用；
2、將芥蘭放入滾水中永燙至熟，撈出鋪在盤(pán)中備用；
3、將平底鍋燒熱后，倒入沙拉油，先放入洋蔥絲、蒜末、姜絲、辣椒片以小火爆香，再加入羊肉片以鏟子不斷拌炒至肉片散開(kāi)后，放入豆芽菜，加入水，蓋上鍋蓋以大火燜煮1分鐘，開(kāi)蓋加入拌好的調(diào)味汁以大火快速拌炒均勻，起鍋盛放芥蘭的盤(pán)中即可。
功效：羊肉能滋補(bǔ)虛勞，祛寒溫氣血，益腎益氣，滋陰降神，開(kāi)胃健體。適用于經(jīng)常坐在辦公室里，手腳冰冷，精疲力竭，小便發(fā)白的男士。
二、洋蔥牛肉卷
食材：肥牛、洋蔥、料酒、白糖、生抽、蠔油
步驟：1、洋蔥切絲備用，牛肉卷請(qǐng)一定要買(mǎi)品質(zhì)好一點(diǎn)的，這樣的牛肉卷不會(huì)散、肉嫩、美味；
2、將糖、生抽、蠔油、料酒做成調(diào)味汁備用；
3、冷鍋冷油，放入洋蔥絲，炒至變色變軟后盛出；
4、倒入適量開(kāi)水，放入350克牛肉卷，水沸撇血末，倒入洋蔥，事先調(diào)好的味汁，攪拌均勻，適當(dāng)收汁即可。
功效：洋蔥牛肉卷具有補(bǔ)虛養(yǎng)身、壯腰壯陽(yáng)、養(yǎng)精、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨的功能。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能夠提高機(jī)體抗病能力，對(duì)精z發(fā)育都有幫助，適合缺乏運(yùn)動(dòng)、背痛、膝關(guān)節(jié)無(wú)力的男性。
當(dāng)然，如果覺(jué)得這樣用食療的方法調(diào)理比較慢的話，可以選擇調(diào)理品進(jìn)行調(diào)理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻煩，直接食用舒愛(ài)耐即可。舒愛(ài)耐內(nèi)含有人參牡蠣肽成分，成分皆從天然植物中萃取，溫和、安全無(wú)副作用。升級(jí)版的牡蠣肽分子極細(xì)，吸收更快。補(bǔ)中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對(duì)工作壓力大，煙酒應(yīng)酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問(wèn)題，效果更為明顯。
男性在備孕期間，日常還可以多吃多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果中富含鋅、硒等微量元素，對(duì)精z活力提高有明顯益處，以及多吃天然維生素E，天然維生素E具有抗氧化作用，具有保護(hù)精z生成和提高精z活動(dòng)力的作用。
