媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 飲食 >

男士備孕飲食要注意均衡營養(yǎng)

出處:@育兒知識(shí)百科大全 日期:2024-06-19 10:15:57 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

想要備孕一個(gè)健康的小寶寶,是需要共同調(diào)理的。尤其是男性的精z質(zhì)量的優(yōu)劣會(huì)直接影響到寶寶的發(fā)育問題。因此男士在備孕的時(shí)候,要在飲食方面要注意均衡營養(yǎng),培育優(yōu)異的精z!下面是為男性整理的一些食譜,有需要可以收藏哦!

一、鰻魚山藥飯

食材:鰻魚、山藥、大蒜、冰糖、老抽、醋

步驟:1、將山藥去皮,洗凈上鍋蒸熟后搗成山藥泥,洗凈鰻魚身上的粘液。

2、將鰻魚先切成小段,再除去內(nèi)臟,將所有的鰻魚段都處理好。

3、往鍋放入油,放入鰻魚段開始煎,煎至一面煎黃后,再煎另一面,煎好的魚盛出來待用。

4、利用煎魚剩下的油煎大蒜,加入剛才煎好的魚,下入足量的水,加適量冰糖,老抽以及醋,大火燒開后再轉(zhuǎn)小火燉30分鐘,燉至湯汁濃稠狀后加入山藥滾開即可盛出飯上面。

功效:可強(qiáng)腰腎,壯筋骨,增加精z成活率。鰻魚的營養(yǎng)很豐富,含蛋白質(zhì),脂肪,多種維生素,碳水化合物和鈣,鐵,磷;山藥富含皂甙,果糖,菊糖,生物堿和植物甾醇等;山藥性平味甘,健脾補(bǔ)肺,固腎益精。

二、腰果炒蝦仁

食材:蝦仁、腰果仁、油、料酒、醋、鹽、味精、雞蛋、水淀粉、蔥花、蒜片、姜、香油、湯

步驟:1、把蝦剝?nèi)ネ鈿?,用刀將背部劃開一道縫,將里面的蝦線取出,再用清水沖洗干凈待用。

2、蛋清用蛋抽沿同一方向快速攪打至發(fā)起,再放入蝦仁、水淀粉攪拌均勻,腌制10分鐘。

3、中火燒熱鍋中的油,待燒至四成熱時(shí)將腰果放入,用小火慢慢炸制成金黃色,再撈出瀝干油分,放在吸油紙上晾涼。

4、將鍋中的油燒至五成熱,隨后放入蝦仁,過油滑至熟透,再撈出瀝干油分。

5、鍋中留底油,燒熱后將大蔥花、蒜茸和姜末放入爆香,接著放入蝦仁和豌豆,再調(diào)入料酒和鹽拌炒至勻。最后將腰果放入,淋入香油即可。

功效:腰果中內(nèi)含豐富的、維他命A、B1、B2、B6及各種有益的酸、鈣、鎂、鐵、鉀、氨基酸等多種礦物質(zhì),腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多,并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ),經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力,增進(jìn)性欲,使體重增加,還能滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)體力、改善腰膝酸軟、遺精。

當(dāng)然,如果覺得這樣用食療的方法調(diào)理比較慢的話,可以選擇調(diào)理品進(jìn)行調(diào)理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻煩,直接食用舒愛耐即可。舒愛耐內(nèi)含有人參牡蠣肽成分,成分皆從天然植物中萃取,溫和、安全無副作用。升級(jí)版的牡蠣肽分子極細(xì),吸收更快。補(bǔ)中益氣,固本培元,激發(fā)男性活力,有效改善J子活力,提高J子質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對(duì)工作壓力大,煙酒應(yīng)酬多,J子活力不夠,穿透力不夠,J液不液化等等問題,效果更為明顯。

男性出來注意飲食以外,還要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣,如抽煙、喝酒、熬夜等等,這樣才會(huì)有利精z生成哦!

    相關(guān)閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 驚人的能力--胎教音樂

    • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點(diǎn)關(guān)注