在備孕階段，除了雙方做好孕前檢查、規(guī)律作息、戒煙戒酒以外，還有從飲食上做好調(diào)整，下面這4種超級備孕食物一定多吃，不僅可以促排L，還能幫助胎兒發(fā)育。
1、堅(jiān)果
營養(yǎng)密度最高的超級食物之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。盡可能買生堅(jiān)果，烘烤不僅會出油，而且會破壞某些營養(yǎng)成分！在備孕的時(shí)候吃堅(jiān)果，可以提高卵子的質(zhì)量，還有助于女性本身增強(qiáng)抵抗力和免疫力以及促進(jìn)胎兒發(fā)育等，以及促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)展，同時(shí)堅(jiān)果中含有的不飽和酸能夠促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，有助于胎兒的大腦發(fā)育等。另外，堅(jiān)果中還含有亞油酸物質(zhì)，具有明目的作用。
2、蔬菜
富含葉酸“大腦活力維生素”、營養(yǎng)眼睛的葉黃素以及玉米黃素，而葉酸是預(yù)防出生缺陷的必備元素。備孕女性建議盡可能買有機(jī)蔬菜；深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花、羽衣甘藍(lán)、甜菜、芝麻菜、蘆筍等。
3、海產(chǎn)品
多吃魚或補(bǔ)充omega-3脂肪酸。胎兒的大腦60%是脂肪，魚類脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需最好的脂肪！每周吃2次175克魚，海產(chǎn)品或每天服用500毫克的omega-3補(bǔ)充劑。男性多吃海產(chǎn)品對強(qiáng)壯J子以及增加它們的活躍性非常有好處。大部分海產(chǎn)品含有優(yōu)質(zhì)的精氨酸成分，精氨酸是J子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精，海參、墨魚、牡蠣等海產(chǎn)品都是富含精氨酸的食物。
4、牛油果
牛油果是營養(yǎng)密度最高的水果，含有葉酸、葉黃素、玉米黃素、維生素A、B、E、葉酸和健康的脂肪！牛油果中的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細(xì)毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。女性吃牛油果可以起到一定的美容護(hù)膚的作用。
如果想要接好孕—皮夾克，可以有選擇性地調(diào)理哦！如果想備孕女寶寶，日常飲食上要多吃一些酸性食物；如果想要備孕男寶寶，日常飲食上要多吃一些堿性食物或者天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
