從備孕期開始大家都會焦慮地問到底要吃什么，關(guān)于備孕期吃的東西，我也是從小白開始摸索過來的，從開始的跟風到堅信自己的選擇，如何給身體補充營養(yǎng)和服用天然堿性鈣，今天就分享給大家，作為參考！
助孕食譜：
一、香菇筍丁小炒
食材：鮮香菇4朵、冬筍1只、豬里脊肉50克、豌豆（煮）適量、色拉油適量、蒜少許、蠔油1湯匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。
做法：
1、冬筍剝皮收拾干凈，切成小丁。
2、香菇洗凈去蒂，切小丁。
3、里脊肉切小丁，加生粉，充分抓勻備用。
4、鍋中煮開足量的水，倒入筍丁，煮20分鐘，撈出沖洗干凈，浸入冷水，使用前瀝掉水份即可。
5、炒鍋燒熱適量油，放入蒜片炒香。倒入里脊肉，翻炒至變色，倒入香菇和豌豆粒，調(diào)入糖，翻炒一分鐘。
6、倒入筍丁，再翻炒一分鐘，最后調(diào)入蠔油，翻炒均勻，關(guān)火出鍋。
功效：冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品,質(zhì)嫩味鮮,清脆爽口,含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。
二、牡蠣豆腐湯
食材：牡蠣干200克、豆腐50克，瘦肉50克、姜、蒜、料酒各適量
做法：
1、提前將牡蠣用水泡開，豆腐切塊，肉切丁
2、冷鍋下油燒熱，放入姜、蒜爆香，加入肉丁炒到變色，再加入牡蠣炒，加熱水燒開
3、將豆腐放入砂鍋中，將煮好的牡蠣肉湯倒入到砂鍋內(nèi)，大火燒開改小火燉20分鐘即可
功效：牡蠣豆腐湯可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有益 智健腦、清熱 解du、滋潤肌膚的功效。牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸，可以除去體內(nèi)的有du物質(zhì)，牡蠣又是補鈣的良好食品，具有滋陰，養(yǎng)血，補五臟，活 血 充肌之功效。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減 肥、細膩肌膚亦很有好處。
由于家里人都希望我們兒女雙全，所以那時候準備要二胎的時候，我早早的做好了備孕的準備（建議備孕期提前3個月哦）。我們都知道，在備孕期間女性是需要補充葉酸的，但是為了增大二胎是boy的機率，我還特意買了一款天然鈣。在這兩個多月的時間里，我是每天都堅持服用的，每次兩粒，一天兩次。堿性天然鈣是一種女性的營養(yǎng)膳食品。女性可以通過吃堿性天然鈣來調(diào)節(jié)體內(nèi)的堿性。在女性體內(nèi)營造堿性環(huán)境，有利于Y染色體的活動。備孕媽媽吃上3-4個月堿性天然鈣，懷上男孩的幾率高達85.8%左右。
為了能夠優(yōu)生優(yōu)育，除了飲食需要調(diào)整以外，夫妻雙方在準備懷孕的前三個月戒煙酒，保持良好的心態(tài)，多運動，少熬夜，提高身體的免疫力。
