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備孕期吃什么?助孕食譜來啦

出處:@育兒知識百科大全 日期:2024-06-19 10:00:56 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

從備孕期開始大家都會焦慮地問到底要吃什么,關(guān)于備孕期吃的東西,我也是從小白開始摸索過來的,從開始的跟風到堅信自己的選擇,如何給身體補充營養(yǎng)和服用天然堿性鈣,今天就分享給大家,作為參考!

助孕食譜:

一、香菇筍丁小炒

食材:鮮香菇4朵、冬筍1只、豬里脊肉50克、豌豆(煮)適量、色拉油適量、蒜少許、蠔油1湯匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。

做法:

1、冬筍剝皮收拾干凈,切成小丁。

2、香菇洗凈去蒂,切小丁。

3、里脊肉切小丁,加生粉,充分抓勻備用。

4、鍋中煮開足量的水,倒入筍丁,煮20分鐘,撈出沖洗干凈,浸入冷水,使用前瀝掉水份即可。

5、炒鍋燒熱適量油,放入蒜片炒香。倒入里脊肉,翻炒至變色,倒入香菇和豌豆粒,調(diào)入糖,翻炒一分鐘。

6、倒入筍丁,再翻炒一分鐘,最后調(diào)入蠔油,翻炒均勻,關(guān)火出鍋。

功效:冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品,質(zhì)嫩味鮮,清脆爽口,含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,既有助于消化,有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

二、牡蠣豆腐湯

食材:牡蠣干200克、豆腐50克,瘦肉50克、姜、蒜、料酒各適量

做法:

1、提前將牡蠣用水泡開,豆腐切塊,肉切丁

2、冷鍋下油燒熱,放入姜、蒜爆香,加入肉丁炒到變色,再加入牡蠣炒,加熱水燒開

3、將豆腐放入砂鍋中,將煮好的牡蠣肉湯倒入到砂鍋內(nèi),大火燒開改小火燉20分鐘即可

功效:牡蠣豆腐湯可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白,有益 智健腦、清熱 解du、滋潤肌膚的功效。牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸,可以除去體內(nèi)的有du物質(zhì),牡蠣又是補鈣的良好食品,具有滋陰,養(yǎng)血,補五臟,活 血 充肌之功效。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,營養(yǎng)價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減 肥、細膩肌膚亦很有好處。

由于家里人都希望我們兒女雙全,所以那時候準備要二胎的時候,我早早的做好了備孕的準備(建議備孕期提前3個月哦)。我們都知道,在備孕期間女性是需要補充葉酸的,但是為了增大二胎是boy的機率,我還特意買了一款天然鈣。在這兩個多月的時間里,我是每天都堅持服用的,每次兩粒,一天兩次。堿性天然鈣是一種女性的營養(yǎng)膳食品。女性可以通過吃堿性天然鈣來調(diào)節(jié)體內(nèi)的堿性。在女性體內(nèi)營造堿性環(huán)境,有利于Y染色體的活動。備孕媽媽吃上3-4個月堿性天然鈣,懷上男孩的幾率高達85.8%左右。

為了能夠優(yōu)生優(yōu)育,除了飲食需要調(diào)整以外,夫妻雙方在準備懷孕的前三個月戒煙酒,保持良好的心態(tài),多運動,少熬夜,提高身體的免疫力。

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