都說秋季是備孕的黃金期,秋季是豐收季節(jié),豐富的瓜果營養(yǎng)對(duì)于女性的營養(yǎng)攝入有很大的幫助。此外,在生產(chǎn)期的時(shí)候可以避開酷暑,可以得到更好的恢復(fù)。備孕期間,飲食上的調(diào)理是至關(guān)重要的,下面推薦幾個(gè)適合備孕的菜譜:
一、姜糖雪耳湯
材料:雪耳30克,姜片適量,紅糖適量,清水適量。
做法:將雪耳用清水泡發(fā),洗凈后備用;姜切成片備用;將清水燒開,加入姜片和雪耳,煮至雪耳軟爛后加入紅糖,調(diào)味后即可食用。
功效:姜糖雪耳湯有助于女性補(bǔ)充水分和養(yǎng)分,并可改善血液循環(huán),提高身體免疫力。同時(shí),姜片中還含有一定的姜辣素和含酚化合物,能夠促進(jìn)女性的荷爾蒙分泌,增加卵子的質(zhì)量和數(shù)量。
二、雞肉蘆筍湯
材料:雞肉適量,蘆筍適量,鹽適量,清水適量。
做法:雞肉切成小塊備用,蘆筍削皮后切成小段;將清水燒開,加入雞肉和蘆筍,煮至熟爛后加入鹽調(diào)味即可。
功效:雞肉是一種高蛋白、低脂肪的食品,含有豐富的氨基酸和微量元素,對(duì)女性的營養(yǎng)補(bǔ)充和卵巢功能修復(fù)具有很好的作用;蘆筍是一種高纖維、低熱量的食品,可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平,維持身體的健康狀態(tài)。
三、溫補(bǔ)鵪鶉湯
用料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
做法:鵪鶉洗干凈備用,將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
四、杞子二肚湯
用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量
做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后??娠嫓?、吃肚及枸杞子,也可使用調(diào)味料拌服。
功效:補(bǔ)充雌激素,魚肚中含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白,能夠促進(jìn)女性的荷爾蒙分泌,增加排卵率,從而提高受孕的成功率。
飲食調(diào)理就是為了營養(yǎng)均衡,如果是上班族比較忙于工作,也可以選擇一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑,例如天然堿性鈣,葉酸這些,是比較重要的,這些可以有效地預(yù)防胎兒的畸形。
備孕是一個(gè)需要堅(jiān)持和耐心的過程,只要用心都會(huì)有好的結(jié)果,希望各位能夠早日如愿,擁有一個(gè)白白胖胖的寶寶!