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懷孕第3周孕婦營養(yǎng)食譜推薦

出處:媽媽育兒網 日期:2015-06-02 11:16:58 編輯:Chen

十月懷胎期間,不管是懷孕早期還是懷孕中期,或者是懷孕晚期,孕婦飲食都極為重要。在懷孕初期階段,孕除了要避開某些流產食物之外,更要注重營養(yǎng)均衡攝取。懷孕第3周JF (即懷孕第一個月),由于此時幾本還沒有出現(xiàn)早孕反應,所以孕婦的味口幾本較好。

那么,懷孕第3周孕婦吃什么好?媽媽育兒網小編這就為準麻麻你推薦幾款精選食譜,趕緊一起來學吧!

蒸釀豆腐角

豆腐、蝦肉都具有通乳功效,是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香,還含有適量脂肪,非常適合媽咪補養(yǎng)的需要。

準備食材:豆腐,蝦肉,雞蛋,鹽,糖,生粉,蔥姜等調味料。

步驟2:用攪拌機將蝦肉攪碎。

步驟3:蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調制后塞入豆腐中。

步驟4:將釀豆腐放進鍋內蒸10分鐘。

步驟5:而后勾芡汁淋在上面。

懷孕第3周孕婦營養(yǎng)食譜推薦

蘆筍炒雞柳

蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴,可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素,是孕期媽媽重要的營養(yǎng)來源。

步驟1:雞胸肉洗凈,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。

步驟2:小番茄對半切備用,蘆筍洗凈,斜刀切段備用。

步驟3:取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>

步驟4:再取干凈的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉滑油,雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

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