懷孕是一個很長的過程,母體是肚子里寶寶成長的供給體,提供給寶寶營養(yǎng)和保護。只有在保證了母體健康營養(yǎng)的情況下才能使孩子茁壯成長。孕期媽媽和孩子通過臍帶相連,為了孩子的健康有些東西能吃,而有些東西在孕期是不能夠吃的。
葵花籽是一種最為常見的小零食,是向日葵的果實,是一種很常見的可以直接食用也可出油的食物。那么,在懷孕期間媽媽能吃葵花籽么?
葵花籽本身是一種很有營養(yǎng)的食物在閑暇之時磕上一些還是很有味道的。只是作為“兩個人”的媽媽肯定是要考慮的更周全啦,多注意仔細一點自然是不錯的,那葵花籽到底能不能吃呢?來看看我下面要解述的孕婦能不能吃葵花籽吧!
孕婦能吃葵花籽嗎
孕婦能吃葵花子嗎?
葵花籽含有的營養(yǎng)成分很多,孕婦當然可以吃。但是因為葵花籽中含有較多的脂肪,所以要注意適量食用。孕婦吃葵花籽可以預防孕期貧血,因為葵花籽的含鐵量是葡萄干和花生的兩倍。
另外,適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強記憶力等。其實,孕婦吃葵花籽不管是對孕婦還是對胎兒都有很大的好處。據(jù)美國癌癥研究所研究證明,葵花籽中含有的食用纖維可以使結(jié)腸癌的發(fā)病率大大降低。
一、葵花籽的營養(yǎng)價值
1.葵花籽含脂肪可達50%左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護心血管健康。
2.豐富的鐵、鋅、鉀,鎂等微量元素,使葵花籽具有預防貧血等作用,它也是維生素B1和維生素E的良好來源。
3. 每天吃一把葵花籽能滿足人體一天所需的維生素E,對安定情緒、防止細胞衰老、預防成人疾病都有好處。
4. 除富含不飽和脂肪酸外,還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養(yǎng)成分??ㄗ阎杏写罅康氖秤美w維,每7克的葵花籽當中就含有1克,比蘋果的食用纖維含量高得多。
5. 美國國家癌癥研究所在證明,食用纖維可降低結(jié)腸癌的發(fā)病率??ㄗ阎需F的含量是葡萄干和花生的2倍,所以也可預防貧血的發(fā)生。
6. 葵花籽的蛋白質(zhì)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。
7. 美國生物學、醫(yī)學的專家們,對葵花籽的醫(yī)療作用進行了研究,證實葵花子能治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥及各種心因性疾病,還能增強人的記憶力。另外,葵花籽對癌癥、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等也有一定的療效。
8. 葵花籽和南瓜籽富含鋅,人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。因此,每天嚼食幾??ㄗ鸦蚰瞎献?,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。同時維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷,具有柔嫩美白肌膚的作用。