孕媽媽在懷孕期間是要很注意營(yíng)養(yǎng)搭配和飲食的,特別是在孕期的前三個(gè)月。孕期的前三個(gè)月是胚胎慢慢的長(zhǎng)定型。所以不管是飲食,還是其他的方面都是要非常注意的。孕媽媽對(duì)于肚子里面的寶寶都是極其喜愛的,所以在懷孕之初就想要各種的補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)了。
有的孕媽媽想問孕婦前三個(gè)月的飲食要吃什么?需要注意什么?那么接下來(lái)就一起來(lái)看一下文章中具體是怎么介紹的吧。
孕婦前三個(gè)月的飲食要吃什么?看看這些孕媽媽們?cè)趺凑f的:
@cici:可以多吃一些水果,我懷我兒子的時(shí)候都是一直在吃水果,結(jié)果我兒子皮膚好的很,誰(shuí)見了都說我兒子不是一般的白,皮膚特別的好。
@小小的人兒:其實(shí)不需要刻意去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),盡量少吃多餐,飲食方面多注意清淡,不要吃太油膩和辛辣刺激的食物。
@XIAOCHEN:前三個(gè)月其實(shí)就是要注意飲食合理,多吃點(diǎn)新鮮水果和蔬菜就可以了。
孕婦前三個(gè)月的飲食要吃什么?
1.核桃。
核桃能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期,所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。
2.黃豆或豆制品。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美稱,它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸,是準(zhǔn)媽媽孕3個(gè)月前理想的飲食胎教食品。
3.DHA。
DHA對(duì)腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長(zhǎng)和發(fā)育起著極為重要的作用,對(duì)胎寶寶生長(zhǎng)、智力發(fā)育都有極大的影響。