我們都知道,孕育一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶,不僅要父母身體健康,在懷孕之后,孕媽媽更要注意自己的飲食,只有媽媽吃好了,寶寶才能長(zhǎng)得好。
所以,孕期飲食成了每一位孕媽媽頗為關(guān)心的話(huà)題,但是究竟要怎么吃,吃什么呢?卻讓很多年輕媽媽沒(méi)有了主張,不知道該從何“下手”。
其實(shí),在胎兒的整個(gè)生長(zhǎng)全過(guò)程中,蛋白質(zhì)極為重要。蛋白質(zhì)對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō),就象是構(gòu)筑一座堅(jiān)實(shí)大廈的地基一樣舉足輕重。
如果孕婦缺乏蛋白質(zhì),除了會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育外,還將影響胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。尤其是孕中后期蛋白質(zhì)不足的胎兒,腦細(xì)胞分裂減慢,數(shù)目減少,影響大腦的功能,出生的孩子將缺乏好奇心、探索心等正常兒童的特征,即使在兒童時(shí)期補(bǔ)充蛋白質(zhì),仍然會(huì)影響兒童智力。此外,蛋白質(zhì)不足還會(huì)影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。
由此可見(jiàn),供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要,孕婦每天的飲食中都要保證有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。一般來(lái)說(shuō),懷孕4-6個(gè)月時(shí)要在該孕婦原來(lái)基礎(chǔ)上增加10-15克蛋白質(zhì)的供給,懷孕7-9個(gè)月時(shí),要在原來(lái)基礎(chǔ)上增加15-20克蛋白質(zhì)的供給。
那么,該如何給孕婦補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)呢?育兒網(wǎng)小編接下來(lái)將為各位孕媽媽介紹幾款補(bǔ)充蛋白質(zhì)食譜,包括詳細(xì)的制作方法與步驟,保你一學(xué)就會(huì)。
水魚(yú)燉淮山的做法
食譜原料:
主料:山藥(干)50克,甲魚(yú)200克
輔料:姜5克,棗(干)10克
調(diào)料:鹽3克
工藝做法:燉。
配菜專(zhuān)區(qū):孕婦食譜;熱菜;小吃的做法。
菜譜屬地:粵菜。
制作方法:
1. 水魚(yú)肉洗凈,開(kāi)水湯過(guò),瀝干水。
2. 山藥洗凈。
3. 紅棗洗凈,去核。
4. 水魚(yú)肉、山藥、紅棗同姜放燉盅內(nèi),放入開(kāi)水,隔水燉3小時(shí),湯成加調(diào)味。
健康提示:
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。