早餐，對于人體的意義重大，一日之際在于晨，每天讓我們從睡夢中清醒的，無非就是希望和健康又營養(yǎng)的早餐了。早餐的重要性是不言而喻的，特別是對于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽來講，準(zhǔn)媽媽是一個人吃，兩個人補，所以，她們的早餐一定要吃得夠好，夠營養(yǎng)，夠健康，這樣才不會耽誤小寶寶的健康成長。
那么，孕婦早上吃什么早餐好，然而，光是吃牛奶、雞蛋、豆?jié){之類的食物是完全不夠的。下面，就讓我們一起來共同學(xué)習(xí)下，孕婦早上吃什么早餐好，孕婦早餐一定要吃的食物有什么，還有推薦孕婦吃的早餐食譜及做法，一定不要錯過哦。
孕婦早上吃什么早餐好
1、全麥產(chǎn)品。
包括粥，全麥餅干，全麥面包等。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分添加的糧食，同時你可以根據(jù)自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麥面包每天可保證20?35克的纖維攝入量。因為全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、牛奶，豆制品。
孕婦每日應(yīng)消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于胃腸健康。
3、水果。
柑橘品種豐富，富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。
4、瘦肉。
由于瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液喂養(yǎng)胎兒。
5、蔬菜。
暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助于從其他綠色蔬菜中吸收鐵。
