孕媽媽要怎么吃燕窩呢?
孕早期(0-12周)
這個(gè)時(shí)候吃燕窩可以每次只吃3-5克,每天吃一次或者是隔天吃一次,一般是在早上空腹吃。如果是孕媽媽的孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重,可以搭配紅棗燕窩或草莓燕窩等生津的燕窩,這樣可以緩解孕吐反應(yīng)。
孕中期(13-27周)
在孕中期的時(shí)候,每天吃燕窩也是3-5克,一般也是在早上空腹的時(shí)候吃,在這段時(shí)間,也可以搭配多種的燕窩的食譜,這樣又可以讓孕媽媽補(bǔ)充營養(yǎng),又可以為寶寶的免疫力打下基礎(chǔ)。
孕晚期(28周以后)
在孕晚期的時(shí)候吃燕窩也是只吃3-5克,每天每天吃一次或隔天吃一次。由于這段期間孕婦較容易疲勞,因此可以多用補(bǔ)血養(yǎng)血的食材搭配燕窩食用。
吃燕窩也是要講究少食多餐的,保持定期的進(jìn)食,孕期吃燕窩最簡單的方法就是把3-5克的燕窩燉制好,然后放入牛奶、豆?jié){、粥、蜂蜜、藕粉一起食用。從懷孕前3個(gè)月起食用,每天或隔天一次。
推薦孕婦燕窩食譜:
1.燕窩小米粥
燕窩早晨吃,營養(yǎng)能更好的吸收。懷孕后,孕婦的腸胃的功能比較弱,燕窩小米粥可以調(diào)節(jié)腸胃功能,起到潤腸之用。另外,懷孕后水腫情況比較常見,可以將小米與南瓜一起熬制,再搭配燕窩一起吃,可以消除水腫,清熱解毒養(yǎng)顏。