孕媽媽要怎么吃燕窩呢？
孕早期（0-12周）
這個時候吃燕窩可以每次只吃3-5克，每天吃一次或者是隔天吃一次，一般是在早上空腹吃。如果是孕媽媽的孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重，可以搭配紅棗燕窩或草莓燕窩等生津的燕窩，這樣可以緩解孕吐反應(yīng)。
孕中期（13-27周）
在孕中期的時候，每天吃燕窩也是3-5克，一般也是在早上空腹的時候吃，在這段時間，也可以搭配多種的燕窩的食譜，這樣又可以讓孕媽媽補充營養(yǎng)，又可以為寶寶的免疫力打下基礎(chǔ)。
孕晚期（28周以后）
在孕晚期的時候吃燕窩也是只吃3-5克，每天每天吃一次或隔天吃一次。由于這段期間孕婦較容易疲勞，因此可以多用補血養(yǎng)血的食材搭配燕窩食用。
吃燕窩也是要講究少食多餐的，保持定期的進(jìn)食，孕期吃燕窩最簡單的方法就是把3-5克的燕窩燉制好，然后放入牛奶、豆?jié){、粥、蜂蜜、藕粉一起食用。從懷孕前3個月起食用，每天或隔天一次。
推薦孕婦燕窩食譜：
1.燕窩小米粥
燕窩早晨吃，營養(yǎng)能更好的吸收。懷孕后，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調(diào)節(jié)腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕后水腫情況比較常見，可以將小米與南瓜一起熬制，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養(yǎng)顏。
