孕期準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽屬于碘缺乏的高危人群,而碘缺乏卻會(huì)影響寶寶的智力,嚴(yán)重的會(huì)讓孩子變“傻”,既為克汀病。這是因?yàn)椋谠衅谔盒枰獪?zhǔn)媽媽提供的甲狀腺激素來(lái)完成正常的大腦發(fā)育,也需要從母體獲得碘來(lái)完成甲狀腺、大腦和神經(jīng)的正常發(fā)育,因此準(zhǔn)媽媽所需的碘會(huì)比普通人多,如果日常沒(méi)有注意補(bǔ)碘則很容易造成碘缺乏。
孕期缺碘有哪些危害
甲狀腺是代謝碘的器官,碘是合成甲狀腺激素必須的微量元素。從懷孕到出生后的2周,這段時(shí)間是腦發(fā)育的關(guān)鍵期,在關(guān)鍵期內(nèi),大腦神經(jīng)的生長(zhǎng)必須依靠甲狀腺激素。由于胎兒的甲狀腺功能是胚胎發(fā)育3個(gè)月時(shí)才發(fā)育形成的,這個(gè)時(shí)期由母親提供甲狀腺激素,甲狀腺激素是影響機(jī)體各個(gè)器官生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì),它對(duì)人腦的發(fā)育都有較大影響。
由于碘是胎兒發(fā)育過(guò)程、尤其是腦發(fā)育過(guò)程的主要營(yíng)養(yǎng)素,妊娠期缺碘不僅導(dǎo)致胎兒腦損傷,碘缺乏的孕婦可發(fā)生流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、子代畸形、精神發(fā)育障礙和智力落后,并可導(dǎo)致缺碘性甲狀腺功能障礙,嚴(yán)重威脅孕婦和胎兒安全。因此為了預(yù)防胎兒的發(fā)育不良,孕前和孕早期媽媽要保證充足的碘攝入。
準(zhǔn)媽媽需要多少碘
聽(tīng)說(shuō)碘對(duì)寶寶智力發(fā)育至關(guān)重要,很多媽媽不禁會(huì)問(wèn)到底需要多少碘?根據(jù)最新2013版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》,孕期每天推薦攝入230微克(μg),哺乳期每天需要240μg,而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的。而普通成人推薦量?jī)H為120μg。言外之意,準(zhǔn)媽媽需要的碘是普通人群的2倍,來(lái)完成胎兒及嬰兒對(duì)碘的需要。
因此,世界衛(wèi)生組織建議,孕婦如果碘攝入低于每日250μg(即尿檢結(jié)果碘在尿中的濃度低于150μg/L),應(yīng)每日服用150μg的碘補(bǔ)充劑。可見(jiàn),中國(guó)的標(biāo)準(zhǔn),與WHO基本一致。
加碘鹽能讓準(zhǔn)媽媽獲得足夠的碘嗎
中國(guó)多地方的飲食中,只含有極微量的碘,這使得孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女很難從食物獲得足夠的碘。加碘鹽和海鮮是中國(guó)食物中主要的碘來(lái)源。而在中國(guó)的內(nèi)陸地區(qū),只有碘鹽是食物中的主要來(lái)源。市面上的碘鹽是針對(duì)普通人群的,并非針對(duì)準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽的,不足以提供懷孕期和哺乳期所需要的額外的碘。
準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)碘
準(zhǔn)媽媽可以適量攝入含碘食物包括,海帶、海魚(yú)、紫菜、貝類(lèi)等海產(chǎn)品中含碘量較高。然而,有建議指出,孕期期不應(yīng)該服用藻類(lèi)(海帶、海草、海苔)或藻類(lèi)產(chǎn)品作為碘補(bǔ)充,因?yàn)樗鼈兊牡夂糠浅2环€(wěn)定,并且可能含有重金屬汞的污染。海鮮里生蠔的碘含量也比較高,但要小心,應(yīng)避免細(xì)菌或病毒感染。
因此,建議每天服用150μg的碘補(bǔ)充劑或服用專(zhuān)門(mén)為孕產(chǎn)婦專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。很多媽媽會(huì)擔(dān)心補(bǔ)碘過(guò)量導(dǎo)致甲亢怎么辦?其實(shí),這些擔(dān)心都是多余的。根據(jù)推薦量,每天攝入600μg碘都是安全的。
由此可以看出,準(zhǔn)媽媽需要重視碘的攝入,有缺乏風(fēng)險(xiǎn)的就要補(bǔ)充碘補(bǔ)充劑。當(dāng)然,有甲狀腺異常的需要咨詢醫(yī)生。
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