高纖維食物有哪些 孕婦吃高纖維食物的好處(2)

高纖維食物的好處

1. 防治便秘

孕婦便秘是常有之事，而高纖維的食物體積大，消化大，容易促進(jìn)腸胃的挪動(dòng)，將廢棄物排出，減少毒素，有很好的通便作用。

2. 增加營(yíng)養(yǎng)

高纖維食物能潤(rùn)滑腸道，幫助腸道的生長(zhǎng)繁殖，尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素。

3.減肥

孕婦都不想長(zhǎng)胖，而高纖維的食物多數(shù)都是是低脂肪，很容易讓人感到飽腹。在食用后會(huì)比較快填充胃部。減肥熱量的進(jìn)食，快速減少脂肪堆積，有減肥的功效。

4.保護(hù)口腔

高纖維的食物，不僅可以鍛煉口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，而且可以讓牙齒更加堅(jiān)固，得到很好的保健作用。

5.控制血糖

高纖維的食物可以降低葡萄糖的吸收，盡管是食用后也不會(huì)讓血糖上升，對(duì)于控制血糖有一定的幫助。