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高纖維食物有哪些 孕婦吃高纖維食物的好處(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-27 18:11:10 編輯:choco

高纖維食物的好處

1. 防治便秘

孕婦便秘是常有之事,而高纖維的食物體積大,消化大,容易促進(jìn)腸胃的挪動(dòng),將廢棄物排出,減少毒素,有很好的通便作用。

2. 增加營(yíng)養(yǎng)

高纖維食物能潤(rùn)滑腸道,幫助腸道的生長(zhǎng)繁殖,尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素。

3.減肥

孕婦都不想長(zhǎng)胖,而高纖維的食物多數(shù)都是是低脂肪,很容易讓人感到飽腹。在食用后會(huì)比較快填充胃部。減肥熱量的進(jìn)食,快速減少脂肪堆積,有減肥的功效。

4.保護(hù)口腔

高纖維的食物,不僅可以鍛煉口腔肌肉的運(yùn)動(dòng),而且可以讓牙齒更加堅(jiān)固,得到很好的保健作用。

5.控制血糖

高纖維的食物可以降低葡萄糖的吸收,盡管是食用后也不會(huì)讓血糖上升,對(duì)于控制血糖有一定的幫助。

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