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懷孕初期的飲食和禁忌 多數孕媽都忽略了!

出處:媽媽育兒網 日期:2018-03-18 17:54:49 編輯:婧子

自確認懷孕的那一刻起,孕媽咪的心情一定是十分的激動和欣喜的,可是,你可別高興得太早了。懷孕生子不是一件簡單的事情,整個孕期要經歷十個月的漫長等待,而且,隨之而來還有許多的妊娠不適的種種反應,做好迎接的準備了嗎?

孕媽咪在懷孕的最初幾個月里,可能會感覺到嘔吐,惡心,沒有食欲的情況,盡管如此,孕媽媽還是要想盡一切的辦法,讓自己能夠多吃一些有營養(yǎng)的食物(這樣對胎兒發(fā)育才有利)。

那么,懷孕初期的飲食有什么特別的地方嗎?當然是有的,不僅懷孕初期的飲食需要科學合理的搭配,而且孕早期的禁忌事項還很多喲!

懷孕初期飲食原則:

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

4、每天補充葉酸400~600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。

愛心推薦:懷孕早期的營養(yǎng)食譜

早餐:饅頭或面包+豬骨粥;

早點(早餐與中餐之間的飲食):芝麻糊或藕粉;

中餐:米飯+糖醋紅杉魚+清炒豌豆;午點(中餐與晚餐之間的飲食):柑。晚餐:米飯+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋湯;

晚點:牛奶。

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