一天一個水果，對自身的健康是非常有利的?，F(xiàn)在的人們越來越重視健康飲食，大多數(shù)人在飲食上已經(jīng)不再追求大魚大肉了，他們所崇尚的是綠色飲食，一日三餐的飲食中，新鮮的蔬菜和餐后水果是必不可少的。
說起水果的營養(yǎng)和作用卻是不言而喻的，多吃水果可以幫助腸胃消化，促進人體的新陳代謝，腸胃舒暢了，整個人自然就好了。特別是懷孕期間的準媽媽們，一定記得餐后要多吃水果，這樣對自身和胎兒寶寶身體發(fā)育都是有幫助的。
可是，水果的品種和種類有許多，最適合孕婦吃的水果有哪些呢？下面，為大家推薦最適合孕婦吃的6種水果，及吃水果時的注意事項，6種水果排名讓你一目了然！
最適合孕婦吃的6種水果
1、蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
