孕婦前三個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜 懷孕早期必備的營(yíng)養(yǎng)餐單(5)

七、白菜奶汁湯

原料： 白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：

1、白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟 撈出，控去水分。

2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，

3、再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鐘，

4、放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即 可。

孕婦前三個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜

八、砂仁鯽魚(yú)湯

食材： 砂仁3克，鮮鯽魚(yú)一條。

做法：

1、去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈;

2、將砂仁放入魚(yú) 腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?，加水適量，用文火燒開(kāi)。

3、鍋內(nèi)湯燒開(kāi) 后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。