7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養(yǎng)成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效:增強免疫力,消除便秘,促進營養(yǎng)吸收,調節(jié)腸內環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替代品。特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜。
8、小米:五谷之首營養(yǎng)成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效:維護健康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂。
9、核桃——給孩子補腦營養(yǎng)成分:(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳,有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油
特別提示:一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好,每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。
10、海魚——保健至寶營養(yǎng)成分:DHA、多種礦物質海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示:關節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
11、海參——滋補珍品營養(yǎng)成分:蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效:增強免疫力,養(yǎng)胎利產,有利胎兒大腦發(fā)育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能。特別提示:脾運不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12、野菜——長壽菜營養(yǎng)成分:蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發(fā)育,補鐵補鈣。特別提示:野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜:有活血作用,易導致流產。
在剛剛開始懷孕的時候,因為體內激素的變化,肯定會引起孕媽媽諸多的不適應,但是這種反應隨著時間的過去就會有所改善,所以在孕早期的時候,孕媽媽只要避開那些含有活血化虛功效的食物,按照自己的喜好來搭配就好啦~不用太過于強求營養(yǎng),避免造成更多的不適應!