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白領(lǐng)最喜歡的4種早餐 孕媽吃不得(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-02-16 12:34:59 編輯:Chen

早餐三:沒有主食的早餐

早餐內(nèi)容:水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物,就是缺了主食。

很多媽咪都錯誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量,跟營養(yǎng)掛不上鉤。其實碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養(yǎng)不良,并對肚子里寶寶的成長發(fā)育帶來不利影響。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。

小編支招:孕媽咪應(yīng)該增加面包、饅頭等主食,這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利于牛奶的吸收。

早餐四:速食早餐

早餐內(nèi)容:孕媽咪早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等,西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

白領(lǐng)最喜歡的4種早餐 孕媽吃不得
 

食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。除此之外,中式早餐的油條是高溫油炸食品,跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。而西式早餐除了熱量高之外,營養(yǎng)也很不均衡,缺乏維生素、礦物質(zhì)等。另外,西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。長期食用的孕媽咪容易營養(yǎng)不良,還有可能造成肥胖。

小編支招:孕媽咪的早餐一定要有蔬菜或者水果,豆?jié){加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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