6、紫菜：豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)和微量元素，孕婦食用可增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)胎兒骨骼生長。
8、黑木耳：孕婦通過食用生活中健康的食材，補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)元素，這種方式比食用保健品會(huì)更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。
孕婦吃什么菜對胎兒好
孕婦飲食營養(yǎng)三大原則：
1.全面補(bǔ)充營養(yǎng)。
孕婦在選擇食物的時(shí)候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營養(yǎng)類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止?fàn)I養(yǎng)缺乏問題。
2.營養(yǎng)均衡。
在飲食營養(yǎng)中，營養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達(dá)到一定的平衡狀態(tài)。
3.選擇天然食材。
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多食材都經(jīng)過了精細(xì)加工，然而這些食材被加工后，食材中的營養(yǎng)很可能會(huì)損失。我們要盡量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。
小編的話：孕期飲食忌口有許多，不是孕婦想怎么吃就能怎么吃的，要知道，有些食物和蔬菜孕婦是不能多吃的，像可能引起流產(chǎn)的食物：山楂、桂圓；可能引起皮膚過敏的食物：蝦、螃蟹、芒果；可能引起腹瀉的食物：西瓜、哈密瓜、菠蘿。孕婦飲食應(yīng)該注意以上三大原則——全面補(bǔ)充營養(yǎng)；營養(yǎng)均衡；選擇天然食材。如果想要胎兒健康發(fā)育的話，準(zhǔn)媽媽可以多吃以上的8種蔬菜哦。
