一周歲寶寶長(zhǎng)高吃什么好？
牛奶當(dāng)你問(wèn)及小孩吃什么能長(zhǎng)高？大家的答案里總有牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌钱?dāng)之無(wú)愧的長(zhǎng)高食物冠軍。牛奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、微量元素等，補(bǔ)充孩子骨骼生長(zhǎng)所需，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
雞蛋
雞蛋是人見(jiàn)人愛(ài)的長(zhǎng)高食物，富含蛋白質(zhì)，適用于多種烹調(diào)方式，色香味美，孩子們都不會(huì)抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個(gè)就足夠了。
菠菜
菠菜能為孩子提供鐵和鈣，使孩子長(zhǎng)高。但是，有些孩子并不喜歡菠菜的味道，用常規(guī)的烹調(diào)方式他們不愛(ài)吃。家長(zhǎng)得稍微動(dòng)動(dòng)腦筋，最好將菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。
沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育，使小孩長(zhǎng)高。同時(shí)，魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)有九成以上能被人體吸收利用，因?yàn)槠渲泻腥梭w必需的九種氨基酸。
大豆
大豆中除了含有足夠的鈣質(zhì)，還有大量的蛋白質(zhì)，而且相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量還比較低，更加利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育條件。
寶寶長(zhǎng)高食物推薦
1、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，首先要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，如果孩子有厭食挑食的習(xí)慣，可吃?xún)和鞍纂姆郏饕怯捎衩椎途垭?、猴頭菇提取物、磷酸氨鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分組成，每日1袋，養(yǎng)胃又健康。2、在增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的同時(shí)，也要注意合理的膳食，多吃新鮮的蔬菜和水果，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天增加日光照射。
3、要想長(zhǎng)高，補(bǔ)品比不上平時(shí)的飲食，每天進(jìn)食蔬菜水果不應(yīng)少于1.5～2千克。但不能只吃植物類(lèi)素食，關(guān)鍵是要攝足蛋白質(zhì)。人體缺乏維生素會(huì)影響身材長(zhǎng)高，但飲食營(yíng)養(yǎng)失衡、礦物質(zhì)攝入不足同樣影響長(zhǎng)高。如果每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚(yú)、酸奶等食品，有助補(bǔ)充鈣和磷。防止偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉的。
