孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都非常重視的事情，只有當(dāng)孕期的營(yíng)養(yǎng)全面，胎兒的成長(zhǎng)才會(huì)健康，當(dāng)孕婦進(jìn)入孕晚期的時(shí)候，已經(jīng)是最后沖刺的階段了，這個(gè)時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)更要注重，只有保證孕晚期充足的營(yíng)養(yǎng)，才能讓媽媽和寶寶儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)應(yīng)對(duì)生產(chǎn)；
那么，準(zhǔn)媽媽到了孕晚期的時(shí)候應(yīng)該怎樣來(lái)進(jìn)行飲食，孕晚期增加營(yíng)養(yǎng)需要吃些什么？想要保證孕晚期的營(yíng)養(yǎng)就需要多吃以下的食物，來(lái)看看你的孕期飲食當(dāng)中這些食物都有吃嗎？
孕晚期吃什么增加營(yíng)養(yǎng)
1.蛋白質(zhì)以及熱能的食物
到了孕晚期的時(shí)候是胎兒發(fā)育的最迅速的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要孕媽大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及熱量，胎兒在此時(shí)大腦發(fā)育加快，孕媽在這個(gè)時(shí)候子宮以及乳房都開始出現(xiàn)明顯的變化，這些身體的變化都需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)消耗，以此，在這個(gè)階段需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)；
常見的含有大量蛋白質(zhì)的食物有奶制品，如牛奶、奶酪等，還有肉類食物，羊肉、牛肉、瘦肉、雞肉等度含有大量的蛋白質(zhì)，還有含有高蛋白的大豆以及各種豆制品；
2.含鈣以及維生素D的食物
孕晚期對(duì)于鈣質(zhì)的攝入也相當(dāng)重要，到了孕晚期的時(shí)候孕婦每日需要攝入1500毫克的鈣質(zhì)，這就需要確保準(zhǔn)媽媽身體含有大量的維生素D，只有確保維生素D的營(yíng)養(yǎng)才能更好的促進(jìn)鈣的吸收；
因此，到了孕晚期的時(shí)候孕婦可以多吃一些含鈣的食物，如牛奶、海帶、紫菜、骨頭湯、芝麻醬、蝦皮等等；補(bǔ)充維生素D可以補(bǔ)充一些海帶、肝臟、乳酪等等；
3.維生素的食物
維生素對(duì)于這個(gè)孕期來(lái)說(shuō)都需要補(bǔ)充，特別是到了孕晚期的時(shí)候更要及時(shí)補(bǔ)充維生素的營(yíng)養(yǎng)；
在孕期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽可多吃一些蔬菜水果等富含維生素的食物，我們生活中很多食物都含有大量的維生素，孕媽可以根據(jù)自己的口味和喜好來(lái)進(jìn)行選擇；
4.鐵的食物
孕晚期補(bǔ)充鐵元素能夠確保胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝入，只有保證孕期鐵元素在合理的范圍之內(nèi)，才能提高寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，防止孕媽在孕期出現(xiàn)貧血的情況；
因此，到了孕晚期的時(shí)候孕婦可以多吃一些含鐵的食物，如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、魚類、豆類、海帶、葡萄干等等。
