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孕晚期常頭暈 這些方法教孕媽媽擺脫孕晚期頭暈(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-16 10:33:10 編輯:七七

放松心情

整個(gè)孕期孕媽們都要保持樂觀的心態(tài),因?yàn)楹眯那槭强朔衅诜N種不適的有力武器。孕媽可以多和已生產(chǎn)的孕媽朋友們聊天請教關(guān)于懷孕的問題,購買一些專業(yè)書籍也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

孕期頭暈推薦食譜

身體比較虛弱的孕媽,這時(shí)應(yīng)該多吃補(bǔ)氣益氣的食物,如特陶、雞肉、百合、糯米等。

核桃雜糧粥

準(zhǔn)備食材:雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

步驟:

1:將花生洗干凈。

2:將紅豆和黑米洗凈,與花生一起浸泡清水約半個(gè)小時(shí)。

3:鍋中放入大米和雜糧米,倒入滿八成鍋的水,用大火煮開,一邊煮,一邊用筷子攪拌,避免糊鍋。

4:大火煮開后,換成小火。

5:然后放入核桃仁。

6:煮約30分鐘后,放入冰糖后再燉10分鐘左右關(guān)火,然后加蓋燜10分鐘。

補(bǔ)血雞肉湯

準(zhǔn)備食材:雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、姜片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙

步驟:

1:雞肉洗干凈后切成塊,放入沸水中焯燙一下。

2:將去除血水后的雞肉撈起。

3:蓮子和枸杞洗干凈。

4:山藥去皮,洗凈后切成片。

5:將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中,加入清水,用大火煮開。

6:加入姜片、料酒之后,換成小火燉煮1個(gè)小時(shí),直到雞肉軟爛。

7:出鍋前調(diào)入鹽即可。

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