愛美是女人的天性,每個女人都希望自己有姣好的容顏和優(yōu)雅的氣質(zhì),但是沒有一個好的精神面貌和健康的身體怎么能夠展現(xiàn)自己的美麗呢?生活中我們常常可以看見一些氣血不足的女性,氣血不足會導(dǎo)致女性乏力,皮膚暗淡同時睡眠質(zhì)量差,而且頭發(fā)干枯容易出現(xiàn)掉發(fā)的情況,長期的氣血不足不僅會影響女性的正常生活,還會使女性非常顯老,所以及時的補(bǔ)氣血非常重要。補(bǔ)氣血有很多的方法,但是最好的方法還是食補(bǔ),接下來小編就教大家?guī)追N補(bǔ)氣血的粥做法,保證十五天見效,讓女性重拾健康美麗!
補(bǔ)氣血的粥十五天見效
1.花生紅棗粥
做法:準(zhǔn)備一個煲鍋,先用清水將紅棗泡15分鐘,然后將淘好的小米放入煲鍋中加入適量的清水,用大火煮開后加入花生米和紅棗用小火慢慢煲制,待粥粘稠后即可起鍋。
2.小米南瓜粥
做法:將南瓜去皮切塊備用,小米淘洗干凈后放入煮鍋中煮開;然后將南華入鍋中用小火慢煮,煮制南瓜變軟后即可盛碗食用。
3.天冬黑豆粥
做法:將天冬、黑豆、糯米洗凈;準(zhǔn)備一個煲鍋后將所有食材放入鍋中加入適量的清水慢慢熬煮,等粥煮熟后加入適量的冰糖和黑芝麻即可。
4.枸杞山楂粥
做法:將山楂和枸杞洗凈備用,然后將山楂去核掰開,將淘洗好的糯米放入鍋中用大火煮開,煮開后放入枸杞和山楂一同用小火熬煮,煮制粘稠后即可起鍋食用。
5.小棗紅豆粥
做法:將小棗、紅豆和大米洗凈備用;然后將所有的食材放入煲鍋中加入適量的情清水小火慢煮,煮制粘稠后即可盛碗食用。
6.桂圓蓮子粥
做法:將桂圓取果肉備用,蓮子洗凈后用清水泡20分鐘;然后將大米放入煮鍋中加入適量的清水煮開;煮開后將桂圓肉和蓮子放入轉(zhuǎn)為小火慢慢煲制,起鍋前加入適量的冰糖調(diào)味即可。
7.淮山紅棗粥
做法:將淮山和紅棗洗凈,淮山去皮切塊,紅棗去掉棗核;然后將糯米淘洗干凈后放入煲鍋中,加入適量的水用大火煮開;煮開后將淮山和紅棗放入轉(zhuǎn)為小火慢煮;煮至粘稠后即可起鍋食用。
看了小編推薦的補(bǔ)氣血的粥是不是很有食欲呢,建議氣血不足的女性可以在日常多食用,長期堅(jiān)持效果非常明顯。