2.休息充足
孕媽要注意睡眠充足,調節(jié)好心情。這樣能使孕媽媽更好地處理好自己與胎兒的關系,調節(jié)好自己的內分泌系統(tǒng)。
熬夜、心情抑郁煩躁都會使色斑加重,科學家發(fā)現(xiàn)晚上12點至凌晨2點是人體自動美容時間,如果這段時間不睡覺的話會嚴重影響皮膚的健康。
孕婦長黃褐斑的飲食調理
黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系,如果孕媽咪的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質,皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加,從而導致黃褐斑“大舉入侵”。
在飲食方面,孕媽咪應少食咸魚、咸肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等腌、臘、熏、炸的食品,少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食品。
多攝取新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜鮮棗、山楂、橘子、檸檬、豆制品和動物肝臟等,這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。孕媽媽可多吃以下兩大類食物:
一、富含維生素C的食物
1.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,保持皮膚白皙。