三、起居注意事項(xiàng)
1、孕媽媽若要躺下時(shí)孕婦若為側(cè)臥位,需把雙腿一前一后彎曲起來(lái)。若為平躺位,在躺下時(shí),可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然后輕輕扭動(dòng)骨盆,直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。
已發(fā)生腰痛的準(zhǔn)媽媽??刹扇∑教?、雙腿彎曲的睡姿,小腿下墊三四個(gè)枕頭,這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過(guò),只要讓自己覺(jué)得舒服就行。
2、睡覺(jué)時(shí)睡硬板床,不要睡那種過(guò)軟的席夢(mèng)思床。睡覺(jué)時(shí)最好采取左側(cè)臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個(gè)小靠枕,以減少腰部的負(fù)擔(dān)。如果想平躺,可在腰下墊個(gè)不太厚的腰墊,那樣會(huì)舒服很多。
3、孕媽媽若要起床時(shí)最好不要由平躺位直接抬起上身,孕婦而應(yīng)該先側(cè)身,用手幫助支起上身。