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孕期腰痛怎么辦?緩解孕婦腰疼的N個生活細(xì)節(jié)(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-11-04 10:50:33 編輯:Chen

二、做家務(wù)的注意事項

做飯時:一般廚房的操作臺都比較矮,干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲,使頸部疲勞,孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體,用右手干活。

熨燙衣服時:

1、坐姿:將熨衣板高度調(diào)至低處,高度在你的大腿部位。不要彎腰,胳膊用力熨燙。

2、立姿:為了保持平衡,在熨衣板下放一個腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息,這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息,不要長時間保持一個動作。

洗衣服時:

1、假若你的洗衣機(jī)是上開口的:把洗衣籃放在凳子上,幾乎同洗衣機(jī)同樣的高度。在洗衣機(jī)上找到兩個支點(diǎn):雙腿平行分開,腿部略微彎曲,使膝蓋頂住機(jī)身,把肚子靠在洗衣機(jī)的邊上,腰部略微彎下。取出衣服時也采取同樣的姿勢。

2、假若你的洗衣機(jī)是下開口的:把洗衣籃放在地上,一條腿膝蓋著地,另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機(jī)的門,這樣可以不用彎腰。

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