懷孕了以后，除了注意營養(yǎng)均衡，適當?shù)脑趹言懈鱾€階段補充相應的營養(yǎng)素能有效預防胎兒缺陷、畸形等。很多孕媽對于懷孕每個階段對應補什么不是很了解，今天小編就給大家?guī)響言忻總€月補什么列表，大家可以根據(jù)自身所處孕齡，適當補充！
懷孕每個階段對應補什么
早期可以補充上一些葉酸片還有維生素B6；懷孕中期可以建議補點DHA,蛋白質還有鈣；懷孕后期補充膳食纖維。
懷孕早期（1~3個月）：這個時候需要補充葉酸防止畸形，吃葉酸片以及菠菜，橘子，大豆等食物，維生素B6有緩解孕吐的作用，孕吐嚴重的可以適當服用。
懷孕中期（4~6個月）：增補DHA來促成胎兒的大腦和視力的發(fā)育，可以多吃魚類以及堅果類食物，蛋白質有防止胎兒發(fā)育偏小的作用，肉蛋奶里邊含有的蛋白質是比較多的，可以適當?shù)厥秤茫兄衅诳梢匝a上鈣，此期間需求的鈣質偏多，缺鈣會出現(xiàn)腿部不適，抽筋的現(xiàn)象，同時還能促成胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。
懷孕后期（7~9個月）：膳食纖維可以防止孕期出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以吃燕麥，全麥面包，芹菜，紅薯等食物，維生素B1有防止產程過長和減少分娩困難的作用，也可以適量的增補。
懷孕每個月補什么列表
1、第一個月要補充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經器官的缺陷,它可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形?？梢猿３悦姘?、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，還可以口服葉酸來補充。
2、第二個月要補充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補充。
3、第三個月要補充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響。可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補充。
4、第四個月主要補充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良?？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充。
5、主要補充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進鈣的吸收?？梢赃m當曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。
6、這個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當?shù)难a充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。
7、這個時期胎兒的神經系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質，來保證胎兒的大腦和視網膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質，可以多食用些。
8、這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦容易便秘，此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產程延長。在食物中海魚含的硫胺素比較高。
以上就是懷孕每個月補什么列表的全部內容了，大家可以根據(jù)自身情況參考選擇是否需要補充，如果拿捏不準建議可以在孕檢時咨詢下醫(yī)師。另外，懷孕期間應該多注意遠離污染輻射以及營養(yǎng)均衡和保持良好的心情，媽媽育兒網在這里祝大家好“孕”！
