3.適當(dāng)?shù)幕顒邮帜_
在孕期,孕媽媽要適當(dāng)?shù)淖咭蛔撸埡蟪鋈セ顒由眢w,這樣腿部的肌肉都會得到一定的鍛煉和活動,這樣也就緩解和防止腿部的抽筋,如果是長期久坐的話,也是會加劇抽筋的情況的,所以孕媽媽要在孕期的時候多多的走動哦,這樣不僅可以減少抽筋的頻率還有利于順產(chǎn)哦。
4.按摩和泡腳
孕媽媽懷孕期間,身體的重量日漸增加,增加小腿的重量,身為準(zhǔn)爸的男性朋友們還是要理解一下準(zhǔn)媽媽,在空閑的時候就給她按摩一下,在晚上的時候用開水適當(dāng)?shù)呐菖菽_,讓腳可以放松一些,這樣就可以緩解腿部的壓力和減少抽筋了。
5.小腿拉直
當(dāng)孕媽媽感覺到自己的腿部抽筋的時候,就要把消退立即的伸直了,然后自己從腳后跟就開始慢慢的向小腿的內(nèi)側(cè)的骨頭方面開始勾你的腳趾,雖說在最開始的時候是會感到到疼痛,但是慢慢的就好了,也是可以迅速消除抽筋的。