女性朋友是不能接受自己的體重一天天遞增的,特別是在懷孕期間,看到別的孕媽媽胖成一個“球”了,走起路來感覺是地動山搖的,自己可不能變成這個樣子,也想要像很多女明星懷孕一樣,只胖肚子,其他的地方不能胖,這要在既能保證胎兒和母體有足夠的營養(yǎng),又要保證其他地方不長胖,這是一個很值得考慮的問題,那么孕期如何不長胖呢?
孕期想要不長胖,那就要嚴格的控制一些飲食,當然是要保證胎兒有足夠營養(yǎng)的情況下,那么這孕期如何不長胖呢?想必是很多孕媽媽都想要知道的,因為生完寶寶后再減肥,是一個很漫長的路程,還是在孕期不要胖比較好,接下來一起來看一下孕期如何不長胖。
孕期如何不長胖 聽聽看這些寶媽怎么說
@好好的過:我懷孕的時候就是沒有吃甜食,控制自己的體重,不過給寶寶補充的營養(yǎng)可是一樣也沒有落下哦,我懷孕就長了15斤。
@天上的星星:在孕期多吃一點魚吧,魚是不會長胖的,少吃肥肉這些哦,這些脂肪太多了,吃了都是淤積在身體里面的。
@小闊愛:我經(jīng)常都是飯吃了就出去散步,偶爾還會去做一下瑜伽,所以我孕期基本也只是胖肚子,腿還是超細的。
孕期如何不長胖?
1.合理的吃
在懷孕期間是不能節(jié)食減肥的,不過可以搭配合理的食物來使身體不長肉,在孕期,要補充足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素,還要喝低脂的牛奶、動物的內(nèi)臟和魚,這些都是不會長胖的,還要記得吃水果哦,吃一些高蛋白的食物和含卡路里很低的食物。
2.散步
孕媽媽在吃完飯后,可以在家人的陪同下出去散散步,這樣是可以幫助一些食物在腸道里面消化的,使食物不會淤積在人的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,不過孕媽媽屬于吃了睡、吃了坐著的這種是很有可能長胖的哦。
3.瑜伽
現(xiàn)在有孕婦瑜伽,孕媽媽可以在懷孕期間去專業(yè)的瑜伽老師的指導下進行孕期瑜伽,不過要是胎兒和母體的身體都是正常的情況下,因為這樣才能保證胎兒和母體在運動的過程中不會出現(xiàn)意外。