生活中，不少朋友都會(huì)有這樣的疑惑，平時(shí)自己飯量很少，也不愛吃所謂的垃圾食品，但是就是越來越胖，這是為什么呢？其實(shí)，導(dǎo)致肥胖的原因有很多，很多是與個(gè)人自身生活習(xí)慣有關(guān)，還有一些就是因?yàn)轶w質(zhì)，遺傳或是病理性肥胖。下面小編給大家詳細(xì)介紹下常見導(dǎo)致肥胖的6大原因，趕快來了解下吧。
肥胖的6大原因
原因1、遺傳因素
遺傳因素與肥胖還是有一定關(guān)聯(lián)的，相信大家都遇到過這樣的情況，有些人每頓吃的很多，但是卻不見胖，而有些人嚴(yán)格控制飲食，吃的很少，卻擁有了肥胖的身材，這種情況與遺傳有很大的關(guān)系。如果父母中有一個(gè)人是肥胖身材的話，那么子女出現(xiàn)肥胖的機(jī)率是50%，如果父母雙方身材都偏胖，那么子女出現(xiàn)肥胖的可能性就會(huì)增加，所以說肥胖會(huì)受到遺傳因素的影響。
原因2、喜歡吃高熱量的食物
其實(shí)油炸類的食物，比如漢堡，炸雞，薯?xiàng)l等，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等，爆炒類的食物都是高熱量的食物，同時(shí)也是大多數(shù)人都喜歡吃的食物。如果經(jīng)常吃這類高熱量的食物，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量過高，身體攝入的熱量大于輸出的熱量，那么身材是一定會(huì)發(fā)胖的。高熱量的食物除了口感美味之外，營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)不高。
原因3、體內(nèi)的濕氣過重
身體內(nèi)濕氣過重的人，其實(shí)身材也會(huì)發(fā)胖，不過這是一種虛胖，也就是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太多，人體自我會(huì)感覺到畏寒怕冷，而這時(shí)身體會(huì)需要更多的脂肪來取暖，所以人體就會(huì)發(fā)胖。不過濕氣重除了發(fā)胖，對(duì)身體健康也有影響，特別是脾臟，還會(huì)影響氣血循環(huán)，導(dǎo)致身體的新陳代謝能力緩慢，身體內(nèi)的代謝物無法及時(shí)排出，身體就會(huì)慢慢地變胖。
原因4、缺乏運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞，還能加速身體代謝，排出毒素垃圾，使肌肉細(xì)胞加速代謝，保護(hù)身體健康。長期久坐不動(dòng)，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，形成贅肉，引發(fā)肥胖問題。
原因5、三餐不規(guī)律
三餐不僅能為人體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，規(guī)律的飲食還能起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用。如果三餐不能按時(shí)吃，很容易刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃功能受損，影響身體的消化代謝，容易形成腹部贅肉，使身材走形。
原因6、經(jīng)常熬夜
長期熬夜不僅很容易身體變得水腫，還會(huì)加重體內(nèi)臟器的負(fù)擔(dān)，影響身體的基礎(chǔ)代謝，使基礎(chǔ)代謝率降低，成為減肥過程中的阻力。減少熬夜，不僅能調(diào)節(jié)代謝循環(huán)，還能養(yǎng)護(hù)腸胃、肝臟，有助于減肥養(yǎng)生。
關(guān)于肥胖的6大原因就先介紹到這里了，過度肥胖對(duì)健康是不利的，所以最好適當(dāng)減肥。出現(xiàn)肥胖首先需要在飲食方面注意控制，有肥胖的情況下，需要注意飲食的控制，不要暴飲暴食，不要吃高脂肪油膩的食物。對(duì)于肥胖的患者，控制飲食是最主要的，同時(shí)需要增加活動(dòng)量，需要注意多活動(dòng)多鍛煉，才可以更好的控制體重的增加，平時(shí)需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果。
