有不少的孕媽媽在孕期都會出現(xiàn)貧血的癥狀。而大家都知道,其實孕媽貧血危害很大的。不僅僅會會危害到孕婦的健康,嚴重的情況下還會危及到胎兒的健康發(fā)育,甚至引起胚停育等危險癥狀。所以,孕媽媽一定要注意孕期的補血工作。那么孕媽該如何補血呢?食療補血就是一種安全有效的方法。
南瓜——補血之妙品
補血效果:被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄——歷代補血佳品
補血效果:葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!
龍眼肉——熟知的補血食物
補血效果:龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。
胡蘿卜——補血之良品