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肚子脹氣怎么辦?教你五招輕松排脹氣

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-09-22 13:25:32 編輯:森林
生活中,飲食過多、過快都十分容易出現(xiàn)脹氣的情況,肚子脹氣是十分的難受的,整個(gè)肚子圓鼓鼓的,而且會加大腸胃的負(fù)擔(dān)。那么,肚子脹氣怎么辦?下面小編就教大家五種排出脹氣的妙招,感興趣的朋友來了解下吧。
肚子脹氣怎么辦?教你五招輕松排脹氣
1、排氣
如果你的腸胃很容易出現(xiàn)脹氣問題,那么記住在飲食方面切忌避免一些容易產(chǎn)生氣體的食物,比如我們常見的紅薯,豆類等食物,它們吃多了很容易會導(dǎo)致大量的氣體產(chǎn)生,從而導(dǎo)致肚子出現(xiàn)脹氣問題。倘若你一時(shí)貪嘴吃多了這類產(chǎn)氣的食物,那么可以通過給肚子按摩一下。比如我們可以用手去揉肚子,但是我們需要記住一點(diǎn),切忌不要用逆時(shí)針的方向去揉肚子,不然很容易會讓脹氣的情況更嚴(yán)重,而且在我們吃完東西之后再開始進(jìn)行按摩,不然對腸胃健康很不利。如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時(shí),可以將雙手對搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè),沿順時(shí)針按摩三十六圈,然后再逆時(shí)針按摩三十六圈,人工輔助腸道運(yùn)動,幫助排氣通暢。
 
2、艾灸
艾灸有助于提升胃腸道的運(yùn)化能力,讓胃腸道具有更強(qiáng)的消化能力,提升自身能力,也是很好的避免出現(xiàn)腹脹的方法,吃進(jìn)去多少,都可以比較輕松地慢慢給你消化掉,就不會輕易出現(xiàn)腹脹脹氣,同時(shí),愛美的朋友注意了,腸道順暢,是有助于美容養(yǎng)顏的哦。配穴艾灸,建議灸: 合谷、中脘、足三里。
 
3、運(yùn)動
如果身體十分健康,卻出現(xiàn)了脹氣,醫(yī)院檢查后確認(rèn)沒有疾病,那便是因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動導(dǎo)致腸胃消化功能下降所導(dǎo)致的。此時(shí)我們多做一些運(yùn)動便可以解決。
 
4、喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌,可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境,促進(jìn)消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負(fù)擔(dān),建議餐后1-2小時(shí)再飲用。
 
5、做些簡易運(yùn)動
做簡易的舒緩運(yùn)動,可以幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘?;蛘哂X得噯氣排氣脹氣時(shí),注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。
肚子脹氣怎么辦?教你五招輕松排脹氣
生活中出現(xiàn)肚子脹氣的情況,除了以上妙招外,還可以常吃以下有助排氣的食物:
(1)金橘:金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?!侗静菥V目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,辟穢,化痰,消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅,腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
 
(2)黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不錯(cuò)!嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉,而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化,還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。
 
(3)烏梅:烏梅酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效,且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢,腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。
 
(4)蘿卜:蘿卜能健胃消食、順氣寬中?!端穆暠静荨分休d:“凡人飲食過度,生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云:蘿卜“主吞酸,化積滯,解酒毒,甚效。”可見,蘿卜對食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿卜外,蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏,蘿卜的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。
 
(5)薄荷:薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境,同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
肚子脹氣怎么辦?教你五招輕松排脹氣
以上這些妙招都是十分有助排出脹氣的方法,大家可以根據(jù)自身情況參考一下,希望大家都能一招解決肚子脹氣的問題。另外,如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣的情況,一定要及時(shí)查找原因以便改善腹脹的問題。

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